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很多人在减肥的时候，往往减掉的不是脂肪，而是热量和肌肉。这样子体重虽然下降，但是体型却丝毫无法改变。这也是为什么很多人减肥一段时间后发现，自己完全是在做无用功的原因。其实，在你想要减肥的那一刻开始，就要清楚，减肥，减的是脂肪！  首先我们先来了解一下为什么体重一样，有些人看起来很胖，却有些人看起来比较均匀？ 先来看看下面的这些问题。 常态下，1公斤肌肉和1公斤脂肪相比较，哪个体积大？ 答案：脂肪 常态下，1公斤铁和1公斤棉花，哪个重量大？1公斤铁和1公斤棉花，哪个体积大？ 答案：一样重，但是，常态下棉花的体积大！ 根据上述所讲的，我们就可以得出为什么体重相同的两个人，体型却不同，其原因就是体内脂肪含量不同！  具可靠消息，重量相同的脂肪和肌肉，在常态下，脂肪的体积是肌肉的4倍！所以，你减肥的真正目的是减掉脂肪，而不是肌肉！  其实，减脂说难也不难，说简单也不简单，减脂不需要太多知识，主要坚持训练，加上严格控制的饮食！ 下面介绍一份通用减脂大纲 5分钟拉伸，30分钟有氧训练（跑步、hiit训练等）+20分钟力量训练（器械、自重训练等）  饮食方面： 千万别节食，也不要挑食，同时也不要暴饮暴食。减脂期间，拒绝炸煎炒类食物，多选择蒸煮类食物。 科学减脂，你的身体才会每天都发生改变。  既然选择了健身，就不要半途而废，否者，你付出的只有时间，没有收获！ |
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