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中国是糖尿病大国。 据统计，中国目前糖尿病患者人数高达1.14亿，全世界每三到四个糖尿病患者就有一位来自中国。不少专家表示，想控制好血糖，吃药、均衡饮食和运动，缺一不可。  中国医学科学院阜外医院教授李光伟表示，60岁以上的人群中约有20%有糖尿病，这其中还有20%是糖尿病后备军，而他们中有近三分之一的人不知道自己已经得病。 糖尿病之所以会成为“漏网之鱼”，是因为糖尿病微微高出正常值，不会引起身体的异常反应，所以被忽略。但一般来说，餐后血糖值在7.8-11.1mmol/l，就属于糖尿病前期患者，如果不及时干预，很有可能会发展成为糖尿病。  对于糖尿病的症状，最深入人心的症状就是“三多一少”：多食、多饮、多尿，体重减少。据了解，如果日尿糖量低于20克，2型糖尿病患者不会出现这些症状，因为2型糖尿病患者并非是胰岛素绝对缺乏。所以，得了糖尿病，如何经常出现以下这些不典型症状，也要提高警惕。  ●经常疲倦乏力、头晕者。 ●不论何季节，经常觉得皮肤瘙痒，用止痒药也无明显好转。 ●容易患皮肤病，如痈、疖、疮等，而且难以治愈。 ●四肢麻木有蚁爬感、烧灼痛、针刺痛等，对冷热不敏感。 ●视物模糊，视力下降。  首先，饮食合理。 想要控制好血糖，一定要严格控制好饮食，具体包括：多吃水果蔬菜、豆类、奶类和谷类，少吃红肉；控制荤素比例；烹饪方式以蒸、煮为主，避免煎炸；计算好每日摄入总热量，少吃高热量、高脂肪、高糖食物；食用高纤维的食物，主食不要太过精细，应粗细搭配。 其次，加强运动。 运动可以消耗患者体内多余的热量，起到降血糖的作用。不过，糖友要选择适合自己的运动，并把握好运动量。 建议糖尿病患者每周进行5次、每次半小时的运动，如果身体允许，次数可以增加到每周7次，以运动后身体微微出汗为宜，不建议进行强度过大的运动。  比较推荐的运动项目有，散步、游泳、骑车、打太极、爬山，这些运动方式比较温和，不会引起血糖波动。 值得注意的是，糖尿病患者运动要规律且循序渐进，运动前后一定要做热身，以免引起运动损伤。  预防糖尿病并发症，控制好血糖很重要，餐后血糖和空腹血糖也要定期监测，但还有其他的指标，也是需要糖友注意的。 A是糖化血红蛋白（HbA1c）：糖值是显示了近三个月的血糖水平状况。普通人的糖化值<6.5%，如果超出正常范围，可能会损伤血糖、心脏，引来并发症。所以一般建议糖尿病患者每3-6个测一次糖化值。  B表示血压：有人会好奇，血压跟血糖有何关系？殊不知，血压过高会加重心脏负担，还会引起肾病、心脏病等问题。建议糖友把 血压控制在130/80mmHg以下。 C表示胆固醇：正常的低密度脂蛋白应该< 3.37mmol，低密度脂蛋白过高，会堵塞血管，引起心脏病和中风。 运动、生活方式只是辅助降血糖的方法，但如果已经确诊糖尿病，首要的治疗方法还是吃降糖药或打胰岛素，运动和饮食不能完全替代药物，这一点希望大家明白。
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