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一日之计在于晨，早上是一天的开始，对我们的身体而言也是很多“机会”，很多时候每天在做的事情，对接下来的一天，乃至整个身体的健康发展都是起着一定的决定作用的。  我们经常在说各种养生的话题，尤其是对内脏的保养，说到内脏养护，小编的第一反应就是肝脏了，虽然我们说四季变换，养生的方法也是需要进行调整的，而肝脏的养护也是一年四季都在被强调的事情。早上起床的这段时间其实是非常适合养肝的时候。  晨起多做这3件事，都是在给肝脏“加分”： 早起多吞唾液，会给肝脏“加分” 其实我们平时都是会有自然吞咽口水习惯的，但都是自然习惯下做出的行为，而主动增加吞咽唾液的行为对肝脏而言是非常有利的。  我们的唾液中含有很多酶类物质，这些物质不仅可以保护肠胃的健康，同时对肝脏滋养也是很好的，尤其是早上起床的时候，肝脏经过一个晚上的解毒工作，早上醒来的时候不要急着起床，多吞咽唾液这个行为养肝护肝的作用是非常强的。  早起一杯温开水，会给肝脏“加分” 早上一杯温开水是是我们一直在说的事情，早上一杯温开水对我们的身体是百利而无一害的和事情。不仅可以降低血液粘稠度，还可以促进肠道蠕动，排出宿便，对于肝脏而言，早上起床先喝一杯温开水，可以加速身体的新陈代谢，有助于更多的肝脏毒素被排出体外，促进肝脏健康。  早起吃早餐，会给肝脏“加分” 早餐是一定要吃的，现在很多人为了多睡一会，赶时间之类的就不吃早餐了，不吃早餐很容易导致低血糖，对肠胃的伤害也是很大的。而且不吃早餐的话，就会导致胆汁分泌过多，甚至是导致胆结石。所以说想要肝脏健康，早餐是一定要吃的。  如果时间充足的话，早餐选择这几种食物，“多”4物，肝会更健康： 多吃富含维生素A的食物 维生素A可以阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生，帮助肝脏细胞的修复，很多时候肝脏功能受损都是体现在身体缺乏各种维生素，所以要注意多补充，早餐可以吃番茄、胡萝卜以及乳制品等等都是对肝脏好的。  多吃高蛋白，低热量食物 蛋白质是人体所必须的营养物质，其中肝脏最为突出，可以修复受损肝脏细胞，促进肝脏的细胞再生，保护肝脏再生，但是要注意避免热量太高的食物，像豆腐、牛奶、鸡蛋等都是非常好好的选择。  多吃含有天然糖的食物 很多时候我们都在说要控制糖分摄入量，但其实人体也是需要糖分的，因为糖分可以合成肝糖原，储存在肝脏内，可以帮助肝脏抵御毒素的伤害，保护肝脏的健康，不过要注意的是，尽量少吃人工合成的糖，早餐的时候可以吃一些水果来补充天然糖分。  多吃绿色食物 这个范围就比较广泛，中医上认为青色入肝，经常吃绿叶蔬菜对肝脏而言是非常喜欢的，可以促进肝气循环以及代谢等。所以早餐的时候可以多吃一些像是西兰花这样的蔬菜。 早起3件事，都是在给肝脏“加分”，养肝护肝，还能修复受损细胞 |
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