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不同时间有不同的养生方法。 三伏天是“暑、热、湿”三气相交之时，这个时节想要健康少生病，一定要有所避忌。 三伏天，不洗三澡1、不洗澡太频繁 三伏天，天气炎热，很容易出汗，这让很多爱干净清爽的人恨不得时时洗澡，一天洗好几次。 这样对身体健康并不利。过度洗浴会消灭皮肤表面对身体有益的细菌，降低人体抵御外来细菌和病毒的能力，增加感染的风险。 2、不洗澡时间过久 酷暑炎炎，泡在浴缸里很舒爽，特别是小孩子，一洗澡就不想出来了。 这虽然没有什么特别大的坏处，但洗澡时间过长，还是会对皮肤产生刺激，时间越长刺激越大，总归是不好的。 3、不用水直接冲脸 头部是最容易出汗的地方，很多人洗澡先要冲下脸，觉得这样很舒爽。 但是，脸部的皮肤是比较细嫩的，水直接冲到脸上，会对面部皮肤产生很大的刺激。如果是冷水，还容易刺激脑血管，诱发中风危险。 三伏天，不碰三物1、冷饮 冷饮的温度一般要比胃内温度低20℃至30℃，大量冷饮进入体内，很容易刺激胃肠道，引起血管收缩、黏膜缺血，从而减弱胃肠消化功能和杀菌力，造成痉挛性疼痛，甚至导致腹痛、腹泻。 冷饮虽然会带来暂时的舒适感，但大量饮用会导致汗毛孔宣泄不畅，机体散热困难，余热蓄积，极易引发中暑。 2、烧烤 夏天的晚上，吃着烧烤喝着啤酒是非常惬意的，但是对健康的危害也不小。 烧烤的原料多为海鲜、动物内脏、肉类，这些食物本身就属于高嘌呤食品，经过烤制后会产生一些对身体不利的成分。 如果再搭配啤酒一起食用的话，那嘌呤量将会翻倍，增加痛风的风险，这对健康来说是不利的，建议避免。 3、甜食 三伏天，不宜进食过甜的甜食，如果大量的糖分进入体内，会升高血糖。 当血糖过高时，一方面会促进被汗液污染的皮肤上细菌生长，容易引起疮疖、痱子等皮肤炎症； 另一方面，会产生大量的酸性物质，打破血液的酸碱平衡，使身体变为酸性体质，从而使免疫能力降低、抵抗力减弱。 三伏天，不做三事1、空调吹一夜 很多人到三伏天喜欢开着空调、裹着棉被睡一整夜。 对此医生表示，空调如果整夜开，室内外温差过大，使全身毛孔闭合，体内热量难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起脑供血不足，有高血压、心血管疾病史的人更容易发作“热中风”。 2、口渴猛灌水 三伏天出汗多，易口渴，很多人就使劲喝水，也不对。 因为每一次出汗都要带走一些盐分，不断喝水与出汗使血液中的盐分越失越多，血浆渗透压降低，而出现低渗性脱水，使细胞水肿，人就会出现头晕、眼花等“水中毒”症状。 因此，喝水时应少量多次，每次以100-150毫升为宜，间隔时间为20-30分钟。 3、吃隔夜菜 三伏天，剩菜剩饭长时间放置，容易产生亚硫酸盐等有害物质，即使高温加热，这些毒素也没法消除。 专家介绍，临床上因为夏天食用隔夜菜导致的问题并不少见，轻者出现腹痛、腹泻、呕吐等情况，重则导致食物中毒等问题。 三伏天，要喝三水1、白鼓丁薏仁茶：去除湿气 三伏天是湿热最重的时候，想要健康就必须注意除湿，可以将白鼓丁、薏仁、玉米须、赤小豆、芡实、山楂、淡竹叶、五方草混合，一起泡水代茶饮。 白鼓丁，是清热解毒、利尿利湿的佳品，可改善湿热所致恶心、舌苔发黄等症。 薏仁，是祛湿中常用到的材料，具有利湿健脾、祛风胜湿的功效。与赤小豆搭配后，祛湿效果更突出。 玉米须，具有利水、消肿、泄热的功效，芡实，归脾、肾经，能健脾祛湿、固肾止泻。 山楂，归脾经，可调脾。马齿苋，据有清热解毒、利水祛湿的功效，还具有抗衰老的作用。淡竹叶其性味甘淡，能清心、利尿、祛烦躁，解渴消暑。
2、扭序花茶：提高免疫 三伏天里，很多人的免疫会下降，此时将扭序花泡水代茶饮，可以很好地补充营养，调节免疫。 扭序花营养价值极高，含有多种人体必需的矿物质、维生素、氨基酸等，可以作为日常保健茶来饮用，对提高自身免疫力，补充身体营养也十分有益。
3、尾参茶：滋养心肺 夏季是调养心肺的好时候，三伏天里，将尾参泡水代茶饮，可以起到很好地滋养心肺作用。 尾参所含铃兰苷有强心作用，可缓解风湿性心脏病、冠心病、肺心病引起的心力衰竭等症。 尾参养肺的功效更好，适用于肺燥干咳无痰，痰少黏稠，肺阴虚亏，咳嗽短气，饥不欲食，舌干口渴，以及素体阴虚而感外邪所致身热，微恶风寒，头昏心烦。 三伏天，要吃三食
1、苦味食物 苦味食物不仅清热，还能解热祛暑、消除疲劳。 所以，三伏天里，适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，不仅让湿热之邪对你敬而远之，还可预防中暑，可谓一举两得。
2、解暑食物 绿豆汤（脾胃虚寒及体质虚弱者少食）是我国民间传统的解暑食物。 此外，荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑作用。
3、养阴食物 三伏天，出汗较多，容易耗气伤阴，此时，人们常常是“无病三分虚”。 因此，除了及时补水，还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质，如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆等。
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