练太极拳时怎样才能松而不懈？

练太极拳时怎样才能松而不懈？

练太极拳要做到松而不懈，必须在形松意紧上下功夫。更要注重练太极拳时的松，柔。太极拳是一项圆润，轻灵，松柔的全身运动。练习太极拳首先要学会形体上的放松，只有全身放松，自然呼吸的平衡，才能取得在练习太极拳时的松而不懈的成功。在放松上下功夫，太极拳的放松，它就是形松意紧。太极拳讲究的是以意练形，一松十紧，松与紧的

相亙配合，虚与实的融入太极拳架中的特殊训练方法。意念与形体二唯空间的配比平衡，它才能把太极拳的松与紧展现出来，松与紧是太极拳行拳走势上的配合恰到好处。它必须融入意念与呼吸的整合，才能体现太极拳的松而不懈，这也就是太极拳並非只

讲究放松，它还特别注重紧，刚猛的吋劲，抖力的功夫修练。形松意紧它练的就是太极拳的独特的，四两拨千斤的劲力。

太极拳的松，先从呼吸上的放松开始调整，正常人从静止状态进入动作状态容易让呼吸变得急促

，紊乱，不容易控制自然呼吸时的轻，匀，缓，松。太极拳的松，训练的是呼吸与形体动作的配合，同时強调松而不懈，通俗的理解是在放松的同时，还必须要有紧的意思槪念存在，松而不懈，才是太极拳松的最高境界。

形松意紧是太极拳的最基本锻练法则，如何做到它。就必须养成良好的太极拳的锻练方法。形松意紧是贯穿在整套太极拳中的拳架行拳走势上的展现。从太极拳的起势开始，就要不断的用意念来调整形体在拳式构架上的微小细节。太极拳在行拳时有一整套的从上到下的形松意紧的训练调整。中正安舒，立身中正讲究的是太极拳对头部上身的要求，它要求头顶悬劲，下颌微收，上身正直，不能有左歪右斜的形体上的夸张动作的存在感。提肛吊肚是太极拳开胯圆裆的训练大法，它还必须与双脚掌的十趾微微抓地紧密配合，更能彰显太极拳的迈步与猫行的韵味。沉肩坠肘，含肩拔背，坐腕，展掌，松指..，这一系列太极拳中的训练方法，融入在平时太极拳的修练中，它展现的是太极拳形松意紧的紧，在太极拳演练时紧与松，虚与实，开与合，都与太极拳的阴阳平衡有关联。只有平时对太极拳的细节修练刻意去追求它，才能做到打太极拳时的松而不懈，才能把太极拳的形松意紧做到位。这就是我对练太极拳时怎样才能松而不懈的回答。欢迎点评。