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一、调理之功法 1、揉带脉 脾主运化，脾胃虚弱则会运化不力，造成身体水湿停滞。而揉带脉则一方面健脾阳，另一方面振奋了肚腩两侧胆经的阳气，迅速化开了小腹内积聚的水湿。 当然，你要是觉得揉带脉的力度不足的话，也可以用手握成拳来敲。顺便再说一下，此法对便秘的治疗也非常有效果，可以说是立竿见影。 2、踮足功 就是脚尖着地，脚后跟抬起，能抬多高抬多高。胃的经络通过脚的第二趾和第三趾之间，胃经的原穴也在脚趾的关节部位。 胃肠功能较弱的人，不妨经常锻炼脚趾。你可以踮着脚尖走路，你也可以试试踮着脚尖站个十来分钟。记住，在踮脚尖时要尽可能地把脚踮得高一点，这样效果才会好！ 3、推腹法 绝大部分的慢性病都可以通过此法来改善。人体内的三浊（废水、废气、大便）都可通过此法来排除，而此三浊正是导致人生病的罪魁祸首。 4、跪膝法 此法可引气血下行，使气血流注于胃经。因此对胃的功能改善是大有好处的，当然此功法的好处远不止这一点，在此不一一列举，坚持练一阵子就会知道的了。 5、捏脊法 简言之，就是捏脊梁骨，从尾椎骨一直捏到脖子。捏的时候，不必拘泥于穴位，因为脊柱两侧正是督脉和足太阳膀胱经所经之处，捏脊能对身体起到全面的保健作用，它可以健益脾胃、督一身之气；还可调理脏腑、疏通经络、升降气机。 6、吞唾液养生法 唾液其实就是人体内最好的健脾胃的药。可以化繁为简，那就是用舌头抵住上颚几分钟，口腔中自然充满了唾液。 7、拉筋 人的肝、脾、肾经都从大腿经过，所以拉筋对这三条经的拉伸和调理作用是非常有效的。我个人的感觉是最好采用卧位拉筋法，其效果更加显著。 二、调理之饮食 1、对于大多数现代人而言，脾胃虚弱其实主要就是脾阳虚，胃肠有寒。所以可以在每天早上喝一碗姜糖（红糖）水，以去除肠胃里的寒气。 2、可以吃点韭菜，韭菜补肝、肾、胃之阳气。 3、一般意义上的脾胃虚弱者，可以多吃怀山等物以健脾。与此相类似的还有牛肉、红枣、南瓜、花生、固元膏、枸杞等物。 4、建议多喝点粥。粥可以直接转化为气血而不需增加脾胃的负担，也可以理解为是在间接地健脾了，粥是养胃气的。 5、拒绝一切寒凉之物。如苦瓜、香蕉、柿饼、西瓜、茄子、凉茶等物！虽然口腹方面的快感少了很多，但能收获健康，那也是非常划得来的了！ 6、食物越细碎越好。 7、用薏米等利水除湿的食物来健脾，这也没错，不过对于脾胃虚寒者来说，用之前可以炒一下。 8、每天吃点陈皮，就权当作零食吃吧。陈皮有醒脾化痰之功效，脾是生痰之源，痰被化掉了，其实也就是健脾了。 9、炒米和锅巴。按中医的五行学说，黄色入脾，所以炒得焦黄的大米和锅巴都是入脾健脾的。 三、调理之灸疗 1、神阙穴、中脘、足三里。 2、刮痧后背膀胱经，膀胱炎经络有胃俞、脾俞，都可以调理脾胃。双腿部前侧是胃经，顺着胃经刮痧或者敲打按摩整个腿部下来，从气冲穴、髀关敲打一路下来到足三里，丰隆穴，再揉到内庭。
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