|
前两天母亲带着弟弟的两个孩子来京过暑假，我去火车站接上他们往家赶，我提着行李箱迈台阶进小区，跟在身后的母亲突然来了一句：“你这件衣服穿了好几年了吧，怎么还没淘汰，又不是什么好衣服！” 正在迈台阶的我，心里哐当一下，差点一脚没抬够，踉跄一步。还没进家门，见面还没有超出一个小时，团聚的喜悦还正在兴头上，冷不丁就好像被泼了一盆凉水，从头浇到了脚。 这还仅仅只是开始，接下来，切完菜的菜刀随手搁在案板上，刀口应该朝哪边放，炒菜时应该先炒哪个后炒哪个，都会被评判一下，连自我感觉挺正向积极的上了跑步机她也不放过我：“看你跑也跑了，怎么还是那么胖！” 过去许多年，遇到这样的情况，心里总会被激起波涛汹涌，要么因为不认同母亲的观点拍案而起，要么因为感觉到不被尊重和理解而暗自神伤。即使到了今天，虽然我已过不惑之年，已学习过各种教练、情绪管理的课程，第一反应仍是诧异和抵触，怎么可以这样说我呢？意识到自己对此有了反应之后，需要好一会儿的功夫来运用学习到的各种方式方法来自我调节，有时候一会儿就能调节好，有时候刺激来得太猛烈，好半天都不一定能缓过来。  从小就在这种负面的评价中长大，一度我以为自己生在了这样的家庭，有这样的一个母亲挺不幸的。后来和一群学习的小伙伴探讨关于春节期间如何和父母相处的话题时，有个小伙伴提出一个问题，不知道如何跟已经很长时间不见面的父母相处，新鲜感和甜蜜期没两天就消失了，紧接着就恨不得离家出走，这时我才知道，原来不只我一个人在面对这样的难题。 人们为什么会对家人的评判产生如此大的反应呢？在人类的大脑中，有一个叫做杏仁核的部位，是产生情绪，识别情绪和调节情绪的大脑中枢，也是控制情绪、学习和记忆的主要脑区。当杏仁核接收到否定的评判时，就会本能的引起强烈反应，做出是否安全的判断，要么战斗，要么逃跑，要么僵住，俗称打跑僵，而所有这些触发经历会形成长期的痕迹储存于脑中，给人留下长期的记忆，从而形成一个人对类似情形的习惯性反应模式。 对各种会触动人情绪刺激的反应模式，就是我们的情商。丹尼尔.戈尔曼的《情商》一书中指出，在我们的一生当中，情商对于个人的人生成功、职场顺利和家庭幸福起着至关重要的作用，而童年及青少年时期的家庭环境和教育，对一个人的情商影响最大。我们之所以对来自最亲的人的刺激反应最为真实和直接，就主要来源与此。 那么，人在江湖，身不由己。我们出身在什么样的家庭，拥有怎样的人生际遇，有的时候不由我们自己，除了会有来自母亲的评判，我们可能还会遭遇很多来自其他人的评判，比如老板的、老师的、朋友的，等等，在遭遇评判的时候，我们的反应就真的只能是打跑僵吗？其实不然。在我所学习的Marcia老师情商课上，老师教我们完全可以有更多的选择，其中重要的是，要对我们的模式保持觉察。  01/ 让自己放松 情绪存在在我们的身体里，总是先于我们的头脑，当被评判时，脑子还没有开始转动，潜意识里的情绪反应模式就已启动来保护我们。所以我们首先要对自己的反应模式保持觉察，当意识到自己的呼吸开始急促，心跳加快，四肢感到紧张时，就意味着我们的模式在启动了，这时首先可以做的，是深深的呼吸，让自己放松下来，给自己一些时间空间，让自己的心跳慢慢减速，让自己的呼吸变慢变长，让自己紧绷的肌肉慢慢放松。 02/ 从自己的想法中抽离出来 当情绪产生，我们的模式被启动时，紧接着就会有与之相关的各种思绪产生：他说的是真的吗？我真的有那么不堪？但其实，我们并不是我们的想法，所有这些想法并不代表真实。就好像母亲说我的衣服不好，在我内心的哐当背后，其实有一个声音说这个衣服是我挺喜欢的啊，我穿着很放松，你凭什么那么说我？你根本就不了解我…… 所有这些声音都是我情绪背后的想法，但想法都只是想法而已，我们要让自己从这些想法中抽离出来，也就是不要掉到你根本就不了解我这个想法中出不来了，然后没完没了的继续想下去，继而延伸出很多其他相关的思绪中，越发不可收拾。而抽离指的是什么呢，是看见这些想法，只是看见它，意识到自己有这个想法，这时候就好像切换了视角，和这些想法保持距离。  03/ 回到自己的中心 如果我们依靠外界的反馈来证明自己的对错，这时候其实就失去了自我，这时候的我们是没有力量的。因为对外在的一切我们是不可控的，我们需要回到自己的内心世界来看，在这里我们没有被满足的需求是什么？看到我们自己内心的渴望。问一问自己，我们自己真正想要的是什么，我们自己心之向往的是什么？只有回到自己的中心，我们才会有更多的力量去前行。 04/ 专注于自己想要的感受或想要成为的人 透过母亲的评判，我看到了自己渴望得到理解和尊重，在母亲的评判背后，其实衣服不好看只是一个观点而已，她的背后也有着积极的意义，是希望我可以更讲究一些，是希望我可以更好的照顾自己，那里有更大更深层次的一个意义在，那就是对我的爱，没有爱甚至都不会有这些评判，看见了这份爱，便有了包融一切的力量。而我也想要让她看到我有对自己生活的追求，有我自己的照顾，不仅在于吃饱穿暖，还有更高的修身养性，或许我可以另外找时间跟她分享分享我的心得。  对我来说，这世界上最大的难题就是与母亲朝夕相处，很长时间以来，来自其他人的评判对我的刺激都不会那么大，唯独母亲的这份又直接又朴素的评判，有时候感觉滋味绵长，以至于我以为母亲是一道我迈不过去的鸿沟，但随着这些年的学习，慢慢开始缩短这个转化的时间，从一开始需要一两天来消化，到后来需要几个小时，再到现在，有的情况下一个念头的闪回就能一笑置之，我还挺感谢可以不断的通过对母亲评判的反应来检验自己的修炼是不是真的有了进步。 在最大的难题面前，也就意味着会有最大的超越。有些时候，来自他人的评判或负面反馈虽然挺刺激的，但也是一个可以更大范围看见自己的机会。古人云以人为镜，可以明得失，这样一看，即将与母亲共度的这个暑假，便更有意思了起来！ 关于作者 张燕教练，有意思教练特约作者/教练，仨孩子妈，二十年职场经验，如今回归自由，立志以教练和培训服务和奉献于人以及组织的成长，以追求和创造积极改变为乐。 “我不知道未来的发展方向，太迷茫了！” “为什么我老是得不到老板的认可？” “工作和生活到底怎么平衡？” “焦虑总挥之不去怎么破？” “纠结该不该辞职？” …… 这样的问题，是不是很熟悉？ 你相信吗？ 你本来就拥有解决这些问题， 让自己更加幸福的能力！ 如何找到这种能力？ 让教练来帮助你吧！ |
|
|
