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以GTG神经力量训练方式来锻炼引体向上，对于引体向上只能完成个位数的朋友突破10个是最快速的！甚至只需要一个月！ 这种训练方式是非常特殊的，它是用来刺激肌纤维募集发力的程度达到力量提升次数增加。  举个例子，比如说你有100个肌纤维。但是平常训练的时候，你只能调用20%（注意:没有任何人能够调用100%）。但是通过神经力量训练方法可以让你能调动30%，这时候你的肌肉量没有变，但是你的力量却提高了。 那这种GTG方法怎样去做呢？虽然它的名称很复杂，但是你只要记住“”不力竭，多刺激”就够了。  举个例子，现在你可以做三个引体向上达到力竭。 先讲“不力竭”: 利用神经力量系列方法，你每组只练一个到两个。你感觉不到力竭，肌肉不会疲惫，那么你的神经募集系统就一直都是马力全开的。  然后你休息的时间要足够长，甚至达到三到五分钟，然后再开始下一组，下一组同样不力竭。这样训练时，你会感觉每一组你的力量都是越来越强的，而不是疲惫肌肉酸痛。 然后“多刺激”: 就在于你每天都可以练习很多次引体向上，并且每天都可以练，不需要休息。因为肌肉不会疲劳不会力竭，你一直都有好的状态。  那么你的次数就会逐渐的去提高，当你能够力竭达到五个的时候，你就练三到四个，一直不要力竭的程度，然后一个月的时间，你绝对能够做到七个，甚至十个。 了解更多健身知识，请关注“大囚自重健身” |
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