|
古人对女人“体型美”的形容词有很多，如婀娜多姿、亭亭玉立、盈盈一握等，而这些对体型美的形容多建立在女人纤瘦的体型上，很难想象这些形容词与一个体态非常丰腴的女性有什么关系。也因此，现代女性为了追求“美”，即使身材不胖也依然一个个的疯狂减肥，似乎患上了“被肥胖妄想症”。然而，过度消瘦平顺的身材不仅毫无美感，也是营养不良的表现，对身体健康并无益处。 那么，女性如何知道自己的体重是否标准呢？首先，我们得知道体重与年龄、身高等因素息息相关，不同条件的人体重标准也有所不同，下面我们就来看看吧！ 女性152-176cm标准体重表，大多数女人并不胖，别再傻乎乎减肥了 下面这幅表格是女性19岁~69岁、身高152cm-176cm的体重自测表，体重单位为公斤。女生们不妨自测一下， 看看自己的体重是否符合标准身材。 当体重超过标准体重但小于10%时，不算超重； 当体重超过10%但不到20%时，属于超重； 超过20%但不到30%时，属于轻度肥胖； 超过30%但不到50%时，属于中度肥胖； 超过50%以上就属于重度肥胖了。 俗话说“一胖遮百美”，肥胖是女性的天敌，因为肥胖而减肥理所当然。但事实却是，大多数女性的体重并不算超重，甚至是偏瘦级的，不仅不需要减肥，还需要增肥，但由于很多MM有“肥胖危机感”，所以久而久之就成了“被肥胖妄想症”。因此，这些偏瘦的MM别再傻乎乎减肥了，可能胖一点点会更加好看哦。 MM减肥，请避开导致肥胖的6大因素 1、长期熬夜 由于生活节奏太快，所以很多女性都会利用夜晚的时间来娱乐，例如追剧、KTV唱歌、闺蜜聚会等，一不小心就会熬夜。而熬夜不仅不利于身体健康，还会导致肥胖，因为长期熬夜会影响身体各器官的正常运转，还会导致新陈代谢缓慢和内分泌失调，如此降低了身体运转的效率，就容易使脂肪囤积。 2、三餐不规律 很多MM为了减肥不惜节食，但节食并不是正确的减肥方法，因为你不可能一辈子节食下去，一旦某一天意志力消耗殆尽，节食导致的反弹就可能使体重不减反增，节食减肥失败的例子不胜枚举。事实上，最好的减肥做法是三餐定时，保持每吃下一顿时有进食欲望，但又不会太饿的状态最好。这样能够给肠胃充足的消化时间，不给脂肪囤积的空间，另外还能避免暴饮暴食。 3、湿气太重 中医言“湿气是万病之源”，同时，由于湿气会影响到身体的代谢机制，导致体内毒素、垃圾等废物无法及时排出，久而久之就会影响到脾胃的正常运转，最终可能形成恶性循环，加重肥胖的同时，又加重体内的湿气。因此，要想减肥，湿气重的女生应该及时祛除体内的湿气。 4、多荤少素 肉食中含有过多的饱和脂肪，当肉食摄入过量时，身体无法及时消化、代谢这些脂肪，脂肪就会囤积下来加重体重。另外，肉食中还含有坏胆固醇，同样对健康不友好。要想减肥的女性，应该减少肉类的摄入，增加蔬果的摄入。若实在离不开肉食，不妨多吃鱼肉，鱼肉中的脂肪量非常少，有利于控制体重。 5、缺乏运动 人在运动时，会调用身体的热量来进行燃烧为身体提供能量，而这些燃烧的热量很多就是从脂肪转化而成，所以运动有“燃烧脂肪”的减肥效果。另外，运动还能够促进身体的新陈代谢，这样也能够一定程度上避免肥胖。 6、压力过大 男人们缓解压力的方式通常是吸烟喝酒，而女性们缓解压力的方式通常就是“吃”了，而过量的摄入食物也会导致热量过剩，从而转化为脂肪囤积在体内。因此，要想避免肥胖，就要尽量避免压力过大，或者选择一些健康的缓解压力的方式，如唱歌、运动、旅行等。 图片来自网络，如有侵权联系删除！谢谢 |
|
|
