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“一个人能使自己成为自己，比什么都重要。”—弗吉尼亚·伍尔芙前文提到内倾和外倾是我们在大部分时间里，大多数情况下，最自然而然倾向于哪一面做出的选择。当倾向于从自身以外获得精力和能量时，则表现为外倾型E;当倾向于从自身内部或一对一小范围群体里获得精力和能量时，则表现为内倾型I.（内倾和外倾的表现形式前文已举例说明，此处不再赘述。） 哈佛幸福公开课中TAL 教授有对此进行解释，我们生来就有一个相对最优水平而言的心理基准水平，即所谓的最优激励水平。内向的人天生在最优激励水平之上，因此需要降低刺激水平，以回归到最优心理基准水平，所以他们喜欢独处，安静。外向型的人则刚好相反。也有相关脑科学研究指出，相比于外向者，内向者的多巴胺阈值敏感性更低 （多巴胺是一种与奖励相关的化学物质，它会使我们自我感觉良好）。多巴胺阈值越低，人就越容易感到亢奋。外向者的多巴胺阈值很高，所以他们能有足够的精力去进行更多的社交活动。而内向者的多巴胺阈值比较低，所以社交活动常会使他们觉得精疲力竭、无力招架，继而产生“社交宿醉”。但无论哪种说法，都只表明我们天生就有内外向区别，无关优劣。它仅仅是指人们在相互交流和精力支配方面，表现出的不同偏好和倾向。正因为有这不同的的偏好，我们更倾向于待在自己喜欢的世界中（外部或内部世界），因为在那里，我们感到最自然舒适，，也才能更好的发挥天赋才干；而如果违背本性，在相反的世界置身过久，则容易感到身心压抑，能量耗尽，丝毫没有满足感，更谈不上发挥所长有所作为了。
试想一下，一个外倾型的人在工作了一天后，本想去组局聚会嗨皮，却只能一个人待着，并且连着几天都是一个人独处；一个内倾型的人工作累了一天，想回家安静地看书看电影，却被叫去参加很吵闹的聚会，还要和陌生人待很久。这是多么令人沮丧啊，简直比忙累了一天工作更让人疲惫不堪。为什么？这就是前文提到的，对于不同的人表现出的内外向偏好，和我们的充电耗电模式有关。也关乎到内倾型和外倾型是通过何种方式来恢复消耗掉的能量的。 观察内倾型和外倾型在日常生活中的充耗电模式，很多都处于相反的路径，即内倾的充电刚好是外倾的耗电，而外倾的充电洽是内倾的耗电。比如对于外倾型E：他们倾向于大部分时间待在外部世界中，更喜欢、更擅长与现实环境中的人们进行大量互动，这样才是更多地做自己，有效充电。所以外倾型遇事喜欢开口问，和人探讨，面对面交流，他们在和不同的人口头交流时能获得信息，并在谈话中形成有效思考，这种方式就是其进行充电的过程。而不喜欢、不擅长在精神世界待太久。因为这时他们是在耗电。 而内倾型I：正好相反。他们的地盘是内部的精神世界，向内的过程是做自己，最感觉良好。比如安静思考学习、写日记、定计划等。所以他们遇事喜欢先自己想，或自主查阅资料，或询问少数信任的朋友，经过一番思考后得出结论。对其而言，安静思考就是有效充电的方式。在交流形式上，他们偏好文字形式多过口头表达，因为在文字的编辑梳理中也是安静思考的过程，也能让其获得能量。而向外的与现实环境过多地互动常使他们感觉不自在，因为此时处于耗电的过程中。 外倾型E:走出去，在现实环境中，和很多人在一起，面对面交流时处于充电状态；一人独处，在内部精神世界中反省自己时处于耗电状态，而且独处时间越久，或在精神世界待的时间越长越难受。内倾型I：独处，在精神世界中，安静思考做事，或和信任的个别人交流时处于充电状态；在社交场合等外部现实环境中处于耗电状态，尤其是陌生人很多，社交时间过长，或在外部现实世界待的时间越久越难受。 然而，世上没有两片相同的叶子，就算是喜欢独处的内倾型，也会因偏好性的程度差异表现不同。 比如，在派对聚会等社交场合中，有些内倾型也很乐于和他人积极对话聊天，有些愉快地享受聚会但可能需要早一步离开，有些会一直待到结束，但可能需要一两天独处来恢复派对中消耗掉的精力。这就好像健身，撸铁的朋友都知道，肌肉的增长不是在你哼哧哼哧举哑铃用器械的时候，而是在你锻炼后休息时，肌纤维重新修复让你变大变强。对于内倾型来讲，社交活动就好比“健身”，他们并不对此感到恐惧，甚至也可以像外倾型那样在社交场合应对自如，但恐惧的是长时间处于外部环境中影响了他们的恢复时间。因为外倾型社交时是在有效充电，越久越活力；而内倾型是在不断耗电，越久越萎靡。所以，当我们的举止长时间脱离本性，精力被过多消耗时，我们就急需一个用来恢复能量的地方(方式），也就是耗电后再加以充电。对于内倾型来讲，当他们表现出外向行为后需要一个“充电”的地方，或独处，或一对一小范围相处，来给自己一点时间恢复。同样的，对于外倾型，经过一段时间独处后，也需要和一群朋友玩乐，参加派对聚会等社交方式来做为自己的恢复龛，修复能量。只有当我们重新回到自己感觉最良好的环境中时，我们才能在那里缓解疲惫不适，让身心舒展，让血液流淌，让自己从内到外的满血复活。不然一个人不管取得多大成绩，若违反自身性格行事太久，都会因过于“扭曲”本性而心力交瘁。这就是我认为的，区分内倾和外倾最有效的办法，看自身恢复能量（充电）的方式是群居还是独处。是和很多人一起聚会玩乐让你重获新生，还是安静独处，和信任的朋友一对一交流让你状态复原呢？这是我们都可以拿来问自己，和观察别人，以区分内倾型和外倾型人格的方式之一。当然，也有很多人会说，我一个人待久了就想找人玩，玩累了也想一个人待着呀。那就要看在大部分时间里，大多数情况下，最喜欢和自然而然的方式，也可以看是更喜欢和很多人一起玩，还是和少数一两个朋友一起聚会。聚会时更喜欢和很多人寒暄吹牛唠嗑话家常，还是一对一深度交谈一些思想见解等。想必结合上下篇关于内倾型I和外倾型E的介绍，看到此处的小伙伴们对自己的内倾外倾偏好有些许了解了吧。这也是我开始记录和输出系列文的诉求之一。了解自己是第一步，目的是能更好的了解我们的同类，以及和我们不一样的人。
尽管INFJ一直被认为共情能力强，常能走进他人的内心深处。我自己确实也是行走的“秘密收割机”，有幸得到身边很多人的信任，时不时的充当心灵按摩师的角色，倾听排解他们的烦恼困惑。身边友人对我的评价，也是说我对他们的处境仿佛能感同身受一般，当他们自己都很难说清内心感受时，我总能很精准的表达出他们真实的想法情绪。（这其实是INFJ 的F情感性突出的特质，后文会介绍）但我从来没觉得世上有真正感同身受这回事。对于自己未经历的事，很难说换位思考就能理解别人。我的方法，不用站在他人的角度去看问题，我到不了那个地儿怎么站在那个地方看事物。我能做的，是去感受同一份心境。比如，做为内倾型的我，需要靠独处沉思来获取能量回血；我独处的时候朋友家人约我吃饭玩儿我都不乐意，如果硬有什么事非参加不可，内心会很抗拒，只想赶紧结束一个人待会…而这通常让家人朋友不理解，他们常说再忙饭总要吃的啊，又不用自己做饭还不乐意吗？或者正因为你不开心，做为朋友才想约你逛街玩儿让你开心点呀。这其实是外倾者的想法，因为他们修复能量的方式是向外的,一群人聚在一起吃喝玩乐，交流分享。他们用自己的经验来替你着想，用相似的方法试图让你愉悦。但内倾和外倾的人刚好相反。当我需要独处的时候，我不希望别人打扰；而当身边外向者需要呼朋唤友一起玩耍的时候，尽管有时并不太乐意，但我一想到那同一份心境，我就想我也应该去满足他人这份需求。这就是我认为的理解，我可能永远体会不了在十来人的餐桌上hold住全场，“左边的朋友你来晚了自罚三杯，右边的朋友没怎么吃啊照顾不周，对面的朋友红光满面的最近有啥好事呢”这样照顾到在场的每一个人，让所有人倍感重视，让所有人对我表达满意带来的成就感；但我知道那个心情就像我独处时徜徉在缤纷的精神世界，或一对一和信任的人交流分享文学电影、人文心理、道德伦理时展露的神采奕奕，手舞足蹈，光彩照人一般。我在独处时，不管是待在家里，看电影看书，做饭，打扫房间有多舒适自在，我就能理解身边外向的亲朋好友在聚会，在玩乐，在觥筹交错间有多自信开怀。我在自己的精神世界和内心对话，学习思考、定计划时有多平静愉悦，我就能理解外向的好友在现实环境中大量社交、大量行动、和人互动时有多惬意满足。我在使用书面符号交流，查阅资料，安静思考得出有效结论时有多自在高效，我就能理解外向的人大事小事喜欢和人探讨，面对面口头交流，获取信息时有多习惯自如。我在工作时有多渴望拥有独立的空间，不被打扰，我就能理解绝大多数外向型同事有多喜欢格子间办公可以随意走动，说笑寒暄。因为这种情不自禁洋溢的开心感觉是一样的，是身心的舒展徜徉，是自发的嘴角向上，是满足是愉悦是蓬勃是自信，是新生的绿枝含苞的花蕊抵挡不了向上的伸展绽放。不管是内倾型还是外倾型，我们只需了解，对于自己和他人，到底什么是最舒适最满足的状态。那种状态下的感觉是我们每一个人都有所体验的。然后记住这份感觉，再用这份感觉去理解和包容和我们不一样的人。
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