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跑步是一项很好的锻炼方式，不管是学生,还是上班族，更或是老年人都可以跑步。这也是我们最方便的体育项目,没有什么场地限制，只要做好跑步前的准备我们可以开跑了。但是我们跑完步后如果不注意好一些小的细节的话，就会对我们的身体造成伤害。到时候可就后悔莫及了。为了避免广大跑步爱好者们有这样的情况出现，今天小编就来和大家说一下我们在跑完步后需要注意的六个事项。
我们在跑完步后不要立即蹲下休息。我们在跑完步后，需要慢慢地走动10分钟，让给我们体内的血液进行回流，保证血液流向我们各个位置，让身体回调。
不在剧烈运动后洗冷水澡。我们跑步后，身体还没有冷却下来，这时候我们如果用冷水洗澡，我们体内的毛细血管收缩，容易引起身体的各种疾病。
跑完步后不要喝冰冻饮料，我们跑完步后身体仍然处于抑制状态，如果这时候喝冰冻饮料可能会导致我们的身体出现腹泻，呕吐等不良的身体反应。我们在运动后最好喝温开水。
跑完步后不要立即吃饭，那样会导致我们的身体系统代谢繁乱，容易造成身体的代谢功能出毛病，那时候就得不偿失了!
我们跑后千万不能够抽烟，这样会导致我们的身体出现呕吐，胸闷以及体内氧气含量减少的不良反应!
我们在跑完步后身体一定会非常热，这时候我们不要立即去温差大的地方去进行身体的降温，我们应该选择和我们体温相近的的地方进行休息，待身体自动变凉之后再徒步离开。因为如果跑完步就立即去凉空调的话，就会使我们的身体容易发生感冒和发烧的毛病，所以我们一定要注意这件事情。 对于刚开始跑步的人来说，运动量要循序渐进，要对自己有个评估，如果平时没怎么跑步一下跑太多了就容易产生运动过量导致膝关节的运动损伤。尤其是前期没有充分热身的跑步!更容易患上“跑步膝”。因为踝关节和膝关节既要承担自身身体的重量，还要接收来自地面的冲击，就容易导致的膝关节滑膜炎、踝关节损伤，轻则出现软组织肿胀疼痛，重则软骨磨损，关节变形。 以上就是我们在跑步后应该注意的六大事项,我们在跑完步的时候一定要好好遵守，不要以为这些注意事项对自己没什么用，不做也不会对自己的身体有任何的不良影响。往往这些细节性的东西对身体的影响是最大的!
本文内容仅供参考 每天陪你 别样健康！ |
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来自： 昵称63703230 > 《爱跑步》
