![寝不横尸,卧不覆首,眠不北向:古人如何睡眠养生?](http://image109.360doc.com/DownloadImg/2019/08/0216/167459508_1_20190802042955784)
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十八傷
1、久視傷精: 目得血能視,精由血化,故傷精。
2、久聽傷神: 神滋於腎,腎通竅於耳,故傷神。
3、久臥傷氣: 臥時張口散氣,合口壅氣,故傷氣。《混元經》曰:睡則氣滯於百節(覺與陽合,寐與陰並,覺多則魂強,寐久則魄壯,魂強者生之人,魄壯者死之徒也)。
4、久坐傷脈: 脈宜運動,坐則不舒展,故傷脈。
5、久立傷骨: 立以骨幹為用,故傷骨。
6、久行傷筋: 行以筋力為用,故傷筋。
7、肝暴怒傷: 肝屬木,怒如暴風動搖,故傷肝。又,肝主血,肝傷則血不榮,必筋痿。
8、思慮傷脾: 思慮時,脾必運動,太過則脾倦,故傷脾。
9、極憂傷心: 心屬火,於味主苦,憂則苦甚,故傷心。
10、過悲傷肺: 肺屬金,主聲音,悲苦久則聲啞,故傷肺。
11、過飽傷胃: 飽食運化難消,故傷胃。
12、多恐傷腎: 腎屬水,主北方黑色,人受驚恐則面黑,故傷腎。
13、多笑傷腰:笑時必腎轉牽腰動,故傷腰。
14、多言傷液: 言多則口焦舌苦,故傷液。
15、多唾傷津: 津生於華池,散為潤澤,灌溉百脈,唾則損失,故傷津。又,《訓典》曰:津不吐,有則含以咽之,使人精氣留而自光。
16、多汗傷陽: 汗多亡陽,陽隨汗出,故傷陽。
17、多淚傷血: 血藏於肝,哭泣多則肝損目枯,故傷血。
18、多交傷髓: 人之陽物,百脈貫通,及欲火動而行事,撮一身血髓至於命門,化精為泄。不知節欲,致骨髓枯竭,真陽無寄,如魚之失水以死。 十要
1、面要常擦: 如前擦面之功,能使容顏光澤,故要常擦。道家謂之修神庭。
2、目要常揩: 每靜時能常閉目,用兩大指背,兩相磨擦,揩眼使去火,永無目疾,故要常揩。
3、耳要常彈: 即鳴天鼓。可免耳患,故要常彈。
4、齒要常叩: 齒喜動,故要常叩。
5、背要常暖: 肺系近背,暖則不受風寒,故要常暖。
6、胸要常護: 胸即心窩,故要常護。
7、腹要常摩: 歌雲:食後徐行百步多,手摩臍腹食消磨。故要常擦。
8、足要常搓: 如前足功,搓腳底湧泉穴,能去風濕,健步履,故要常搓。
9、津要常咽: 如前舌功,常取津液滿口,汩聲咽之,能宣通百脈,故要常咽。
10、睡要常曲: 仰面伸足睡,恐失精,故宜側曲。又曰:睡則氣滯於百節,養生家睡定縮,覺宜伸。![看古人如何养生,都失传了 <wbr>!!!](http://image80.360doc.com/DownloadImg/2015/01/0419/48737905_4)
十忌
1、忌早起科頭 早多風露之氣,科頭則寒邪入腦,故忌之。(科頭,謂不戴帽子)
2、忌陰室貪涼 無陽照之室,陰氣重,傷人,故忌之。
3、忌濕地久坐 潮濕氣主生瘡毒,故忌之。
4、忌冷著汗衣 汗衣濕後必冷,著之則侵背傷肺,故忌之。
5、忌熱著曬衣 久曬之衣,有熱毒,未經退熱即著在身,必受毒,故忌之。
6、忌出汗扇風 汗出時毛竅俱開,扇則風邪侵入,故忌之。
7、忌燈燭照睡 神不安,故忌之。
8、忌子時房事 陽初生而頓滅,一度勝十度,故忌之。
9、忌夏月涼水抹簟 冬月熱火烘衣冷水受濕,熱火受毒,取快一時,久必生病,故忌之。
10、忌久觀場演劇 久視久聽,則神與精俱傷,故忌之。
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人体内心、肝、脾、肺、肾五个脏器的合称。脏,古称藏。五脏的主要生理功能是生化和储藏精、气、血、津液和神,故又名五神脏。由于精、气、神是人体生命活动的根本,所以五脏在人体生命中起着重要作用。
【肝系养生图】 ![中医养生:五 脏 养 生 图 - 大医堂 - 大医堂](http://image85.360doc.com/DownloadImg/2015/05/2212/53845825_2.jpg)
【心系养生图】
【脾系养生图】
【肺系养生图】 【肾系养生图】 |
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