04 提高免疫力
出汗有8大惊人好处，别天天蹲在空调房了
院长在线
今天
▲吃一堆药不如出一身汗。 院长在线按+ “出门5分钟，流汗2小时”在这个汗液“肆虐”的季节里，我们来夸夸“自然排汗”这件事。 1 出汗的８大惊人好处 01 稳定血压 运动出汗有助于扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，从而稳定血压。 02 润肤护肤 夏天容易大汗淋漓，就是因为外界温度高，人体为了保持恒温，就不断地排汗散热。出汗时从毛孔中排出的，除了汗水，还有人体表面分泌的油脂。因此，多流汗有助于保护体表皮肤的干净，滋润皮肤。 特别是因为皮肤毛孔堵塞而长痘痘的女孩子。运动出汗，能使皮肤变得紧实细腻，痘痘也会减少。当然啦，不能带妆运动。 03 减肥、预防慢性病  04 提高免疫力 研究发现，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌；出汗能有效地增强自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。比如，每天运动30-45分钟，身体微微出汗，每周5天，长期坚持，免疫力就会增强。 05 防止结石 结石主要是体内的磷酸镁等无机盐类在体内结晶沉积形成。而出汗能有效排出体内盐分并保留骨骼中的钙质。这一生理过程能限制盐和钙在肾脏和尿液中堆积起来。出汗较多的人会喝更多的水，从而也间接预防了结石的形成。 06 促进消化  07 增强记忆力 08 保护骨骼  2 关于出汗，你可能还有这些问题！ 出汗到底能不能排毒？ 不能！ 出汗好处多，但排毒它真做不到啊。 事实上，汗液是人体正常的代谢产物，汗液中99％都是水分，剩余不到1%是组织代谢的废物。这出汗啊，排的是水，而非“毒”。 吃饭出汗多，是病吗？ 吃东西出汗也是一种生理现象，叫味觉性多汗。因为舌头上的味蕾有很多感受器，这些感受器被美味食物触及，就会向大脑发出出汗信号。 不过，如果是糖尿病病人，以前不多汗，短时间内出现局部多汗，吃饭时汗淋淋，就要小心是否出现自主神经病变，尽快到医院检查。 睡觉时老出汗，是咋回事？ 如果室内温度不高，睡觉时老出汗，很可能是——盗汗。 出现盗汗，可能是气虚、肾虚的表现，如果长期如此，建议去医院看看。 3 出汗后，记得做这两件事！ 多吃富含钠、钾的蔬菜 喝盐水 值班编辑：卢双赢 编审：李小不 本文来源：邵逸夫医院（id：srrsh199405） |
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