【睡覺都可以練内功！少林睡功10式，擇一修行即可！】

【睡覺都可以練内功！少林睡功10式，擇一修行即可！】

        凡練睡功，不拘頭向北、面向西，或是一脚屈、一脚伸等屈肘作枕的方法。

總的原則是：

        彎身屈膝、緊閉牙關、舌抵上腭、合眼收光、返觀内照、一志凝神、調息定氣、吸降呼升、萬緣屏除、一心皈命、混混沌沌、無夢無驚。做到這些就可以使任督交通，坎離既濟，陰陽相生。

        臥睡之功，最宜在每日亥、子、丑、寅四个時辰做，所獲得的清升濁降、心腎相交、百脈朝會的效果最好。因為這四時在大宇宙内，是天氣下降、地氣上腾、日月往來、陰陽相合的時刻。

        臥功有十勢，随擇一勢行之即可。不宜仰臥、俯臥。

          第一節 左伏身側臥勢

【練法】

頭向左側身而臥，左腿屈，右腿伸；左手抱肩，右手覆按床面，自然舒適。

第二節 右伏身側臥勢

【練法】

與“左伏身側臥勢”相同，方向相反。



          第三節 左坦腹側臥勢

【練法】

頭向左臥，左腿伸，右腿屈立；左手仰放床面，右手覆按右腿上；坦腹，雖側身但稍向上。

第四節 右坦腹側臥勢

【練法】

與“左坦腹側臥勢”相同，方向相反。

第五節 左屈膝側臥勢

【練法】

頭向左臥，左腿屈平放於床面，右腿屈立；左手仰放於床面，右手覆按於右大腿上；坦腹，雖左側但也稍向上。

第六節 右屈膝側臥勢

【練法】

與“左屈膝側臥勢”相同，方向相反。

第七節 左如弓側臥勢

【練法】

頭向左臥，左腿屈放於床面上，右腿屈膝與左腿同，叠放於左腿上；左手抱肩，右手覆按於床面之上。



第八節 右如弓側臥勢

【練法】

與“左如弓側臥勢”相同，方向相反。

第九節 左坦腹仰臥勢

【練法】

頭微向左，坦腹仰臥，左腿微屈，右腿伸直，左脚回勾於右小腿上；雖為仰臥，但身体微向右側臥。此法为右側臥氣感不適時所换臥勢，平時不多用。

第十節 右坦腹仰卧势

【練法】

與“左坦腹仰卧势”相同，方向相反。

凡睡臥之法，應寬衣解带；床要平坦，被勿盖头，枕不可过高过低；两手不可抱頭，也不可放骨缝處以免阻氣道；两胯微開，方為適宜。