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黑色食物和肾在五行中同属水，所以，吃黑色食物都很容易进入肾经。黑色食物不仅能滋补肾阴，益肾气，填肾精，还具有固摄肾精的作用，从而起到养肾、强肾、固肾等多重功效。 黑色食物中除含有丰富蛋白质以外，大多含有维生素E和硒、钙等微量元素，具有抗氧化，清除自由基的作用，可以起到延缓衰老的功效，这也是一个很重要的养肾作用。 在我们日常生活中最常见的黑色食物有黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳、黑荞麦、黑松子、黑鱼、甲鱼、乌鸡、以及黑葡萄、香菇、海带、紫菜、海参等等，都属于这类食品，可见黑色家族是多么的庞大。 黑米，又被人称为长寿米、补血米、贡米。具有滋阴养血，健脾补肾之功效，特别适合于体质虚弱，肠胃不好，又伴有肾气肾精亏虚之人。不过黑米不宜精加工，精加工会破坏其中的营养成分，以食用糙米或胚芽米为好。 黑豆中蛋白质含量高达40%，相当于肉类的2倍，鸡蛋的3倍，牛奶的12倍，黑豆含有19种油酸，其中80%是不饱和脂肪酸。黑豆具有补肾强身、活血解毒、滋润皮肤、降脂、软化血管、延缓衰老等作用。 黑芝麻中含有人体必需的多种氨基酸，它所含的脂肪大多为不饱和脂肪酸。 黑芝麻具有滋养肝肾，填精益髓的功效，对于肝肾精血不足引起的头晕、白发、脱发、腰膝酸软、皮肤干燥等问题，具有良好的调养作用。 关注男性养生，告别亚健康，轻松走上健康长寿的康庄大道。 |
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