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大家好，我是覃健玲，今天和大家谈变情绪管理的重要性。“年轻气盛”，这句话说得很到位，年轻人在强烈的自我中心意识中，对自己的情绪没有一点控制。 多年来，越来越多的人感受到情感管理的重要性。在人生的道路上，幸福最大的障碍不是财富和地位，而是缺乏对自己情绪的控制。 愤怒时，无法控制愤怒，会使身边的人停止；沮丧，无限膨胀的消极能量，会使生活一片迷茫。盼望咨询中心健玲说：“只有正确的感情才是最能被接受和珍惜的。” 盼望咨询中心学员：晓燕和她丈夫去农场吃饭。丈夫拒绝给她一些她喜欢的空心蔬菜和豆腐。 她心里想：“多不体谅人啊！他知道我喜欢吃什么，但他不在乎。意思是他不在乎我。他根本不在乎爱我。” 她越想越生气，转过脸去不理她的丈夫。回到家后，她再次问她的丈夫。 她的丈夫说：“当我们去农场时，我们已经吃过饭了。你喜欢吃这些菜。我担心这会是剩饭，而且你的肚子总是胃不好。我更加冲动和任性所以我坚持不给它。我只希望你能吃干净新鲜的饭菜。“ 她知道丈夫的好意，发现在他看似不合理的行为背后是一种更深层次的爱。 我们可能也经历过这样的事情：你已经吃饱了，你的父母一直在给你的碗里加食物让你吃；你是如此的性感，我的爱人给你穿上了衣服。 记得第一次反应吗？当然不是理解和移动，而是有点不耐烦，所以，心情不好，有时不够情商，不要感受到周围的人的爱和关心。 心理学家发现，人类大脑中最古老的边缘系统是负责情绪的，而大脑皮层的最新进化是认知的原因。 任何事情发生后，边缘系统将首先产生情绪反应，如恐惧，愤怒，快乐等。所以掌握管理自己的情绪是很重要的。 如何管理自己的情绪1）觉察和聚焦目标 我相信一次不愉快的谈话有一个逐渐发展的过程。当你意识到对方的说话方式开始让你感到不高兴时，你应该立即把注意力转移回去，集中在谈话的目标上。 如果你和公司的同事在一个特定的项目上发生了分歧，而对方总是你在公司里不太喜欢的人，会发生什么呢？你疯了吗？对他大吼大叫？这些都不是完成工作和解决问题的最有效的方法，但是你应该立即把注意力集中在你所说的事情上。 如果对方的观点真的有利于实现所期望的工作，而你们两个将在未来继续为项目共同努力，那么在这一点上，你应该首先实现你的目标。毕竟，你的脾气在这一刻是好的，但前进的道路可能不是那么容易。 因此，脾气不是不可能发送，心情并不总是被抑制，但你脾气的目的是什么？你的发脾气有助于你的目标吗？这些都是你放下你的情绪，你需要在发脾气之前三思而后行！ 2）学会抽离 当我们不喜欢一个人的时候，他或她说的话在我们看来是错误的，我们甚至不听。但你也必须承认，每个人都不能被他们一生都喜欢的人包围。我们总是和不喜欢的人打交道，我们总是一起工作。 所以，当对方表达了某种观点，并想和你在某个项目上合作时，学会把自己从与对方交流的过程中解脱出来，把你和对方的关系看作是旁观者。客观地看待对方的想法和意见。这虽然说起来容易，做起来难，但还是需要我们努力。 除了这些不喜欢的人，当我们与父母和另一半交流时，我们必须学会以一种不同的方式看待彼此，当我们与父母和另一半沟通时。我们为什么要这样想？所以?就像当我们的朋友和我们交谈时，当他们看不到他们的家庭问题时，我们就可以像旁观者一样互相帮助。 当我们跳出去看问题时，我们自然会避免由于当局的粉丝和被情绪所支配而发生的矛盾。 戒断的前提是我们必须学会在情绪爆发前冷静下来。 3）接受 当然，当我们和别人在一起的时候，我们的情绪不会全部发生。当事情发生在我们身上时，我们也会有情绪上的问题。 例如，你打碎了你最喜欢的花瓶，在去上班的路上被大雨淋湿了，失去了你的文凭。（这够严重吗？），面对你造成的这些罪恶，心情好吗？你没有情绪反应或波动？ 但既然已经发生了事实，你认为发脾气对你有用吗？你能帮助你实现目标吗？为什么不选择接受它，接受事实和现状，而不是过度责备自己，找到其他方法来弥补它，而不是面对不可恢复的结果，生气或责备自己，并进一步影响自己的心情。什么？ 我们都知道自己脾气有多坏，控制情绪的重要性，但你做到了吗？为什么不试试上面的方法呢？ 我是覃健玲，心理学社群创始人，健玲老师带你提升个人修为，升级你的大脑软件。 学习正确心理规律，读懂人心，纠正自己偏差行为，改善人际关系，有技巧地处理。通过心理成长学习，由内而外，活出属于你的幸福人生。 |
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