养护膝关节的小妙招

       第一、抓髌周八点。在髌骨周围取八个点，用手指围绕这八点区域，转着圈轻抓，每天坚持抓20分钟以上；第二、拍打膝关节。用“健身拍”绕圈拍打髌骨四周，注意不要直接拍到髌骨；第三、捶击膝关节。双手攥拳，一上一下轻轻捶击髌骨四周，可以治疗和预防膝关节病变。