|
长寿是自古以来几乎人人都想追求的，其实长寿并没有我们想得那么遥不可及，我们细心一点可以发现，长寿的人并没有刻意去做什么而维持健康，他们也只是保持了本心，做到了可能大多数人做不到最简单的事情。所谓的“长寿药”，也不过是我们不买也有的东西。 1.运动 运动可谓是我们最有效的“抗癌药”了，吃再多保健品都不及每天运动一小时来得有效。适当运动可促进新陈代谢、预防心脑血管疾病、延缓衰老、让关节和骨骼更灵活等好处。 此外，正确的运动时间也很重要，很多人认为早晨才是运动的最佳时间，许多中老年人天还不亮就开始了一天的“健康运动”，其实这是不科学的，早晨人体进行剧烈运动时，可促使交感神经兴奋起来，这种急速变化可使机体产生一系列变化，并影响全天精神状态，对健康有害。正确的运动时间应该是傍晚，这时体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。 2.不生气 生气可不止是一种简单的情绪，在我们生气的时候，无形中也影响了我们自己的健康，把生气说成“百病之源”也不为过。 当我们生气的时候，我们人体各项机能都会受到不同层度的损伤，比如，大家听到最多的就是“大动肝火”，人处于气愤愁闷状态时，可致肝气不畅、肝胆不和、肝部疼痛。 特别注意的是，中老年人本身身体的各项机能已经开始处于减弱状态，若是动怒至极时，则会形成对大脑中枢的恶劣刺激，气血上冲，导致脑溢血这等可怕的事情发生。 3.读书 俗话说，“活到老学到老”、“书中自有黄金屋，书中自有颜如玉”，书籍是人类知识的精髓。读书不仅能够增长知识提高修养，还能够刺激脑神经防止脑神经老化，从而可以间接性地预防老年痴呆，老人家每天坚持读书看报，可让大脑随时保持思考的状态，保护自身认知功能。 除此之外，保持乐观的心态和对生活的热爱，也会给我们的身心健康带来很大的帮助！在这里，希望大家都能拥有健康的身体！ |
|
|
