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花生是我们日常生活中最常见的坚果之一，比起其他的坚果花生的价格也算比较便宜的，而且现在也正是花生上市的季节，平时多吃几粒花生对我们的身体有很多好处，当然最好的吃法就是吃原汁原味的花生，这样它的营养素也比较丰富，还不会被破坏掉，每天早上醒来空腹吃几粒花生，不出半月我能收获这三大好处，大家不妨都试一下。  1、有助于保持身材 花生中虽然脂肪含量很高，因而，一向被误认为是导致肥胖的食物，本来花生中富含许多单不饱和脂肪酸，和对人体有利的纤维素，这些单不饱和脂肪酸和纤维素具有加速人体的热量散发，焚烧有害胆固醇调理血脂清理肠道废物的效果，一起花生归于高蛋白高纤维的食物能够添加饱腹感，也即是咱们一般所说的抗饿，因而适量吃花生有助于保持身材。 2、能够维护血管 花生富含大量不饱和脂肪酸，不仅促进碳水化合物、蛋白质和各种脂溶性维生素的吸收，而且保持正常的体内排泄，还可使人体肝脏中的胆固醇分解成胆汁酸并增强排泄，所以对保护血管和心脏有一定的作用。  3.养胃护胃 现在大多数人基本上都有胃部疾病，俗话说胃病三分治7分养，重点就在于平时要养好自己的胃才能缓解胃病，儿子早上起来空腹的时候吃几粒花生米，既能补充能量，而且这些花生米进入胃部之后还能保护我们的胃黏膜，起到了养胃护胃的作用。 4.预防便秘 很多女性都不愿吃花生米，主要是因为花生米里面的油脂含量比较高，因为我们常吃的花生油就是通过花生米提炼而来的，都害怕吃多了花生米会使自己变得越来越胖，虽然花生里面的油脂含量比较高，但是如果平时适量的吃的话反而会有助于减肥，因为花生会带来一些饱腹感，平时多吃几粒花生，完全可以代替主食，坚持一段时间会发现，平时多吃几粒花生米，自己的身材也更轻便了，除此之外便秘的情况也大大改善，因为花生中的膳食纤维也是比较丰富的，平时多吃还有助于宿便的排出。  5.提高记忆力 花生种有种关键的成分，那就是卵磷脂和脑磷脂。这些成分，是大脑发育必不可缺的，我们的大脑神经系统健康，离不开它们，每天早上空腹吃点花生，有利于脑健康，加强记忆力。坚持吃的话，这几大好处明显找上你。 注意禁忌：花生的好处虽多，但是有一种食物不能与它同食。花生不可以和中药吃：在吃中药的期间不要吃花生，此外在吃中药丸或者中成药的时候也一定要忌食花生，否则会影响药效。 |
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