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少林韦陀十四式易筋经
第二式 韦驮把门
【歌诀】
两掌下撑似把门,劳宫吐力指上挣。
每增呼吸愈下沉,指掌腕臂巨力生。
【练法】
承接上式站立动作,两手成掌下按,指尖朝正前方或左右方均可,用力坐腕,十指上跷。
动作摆好后,开始呼吸,每吸气时,双掌用意向下撑按,十指用力上挣上跷;呼气时稳住双掌下按后的力度,切勿放松,每呼吸1次,加劲1次,层层递进,直至81次呼吸完毕,方可全身放松,自然呼吸。
来自: zzzz-z > 《易筋经》
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