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少林韦陀十四式易筋经
第十三式 护肾归元
【歌诀】
左握右腕护命门,舌舐上腭牙咬紧。
两膝稍屈体放松,引气归元下丹田。
【练法】
两足开立,距离略小于肩宽,全身放松,两膝微屈,两手反置于腰后命门穴处,右手握拳,左手握住右腕,左手背贴住命门穴;二目平视正前方,舌舐上腭,牙咬紧。(图1、图1附背面动作)
姿势摆好后,连续做81次呼吸,每次引气下丹田,逆腹式或顺腹式呼吸均可。
练完后,两膝伸直,再左转身3圈,右转身3圈;最
后,全身放松,自然呼吸。
来自: zzzz-z > 《易筋经》
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