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从饮食方面入手来达到防癌的目的，爱好养生的人都知道，其中公认的多吃有利于防癌的食物大致可分为四大类。分别为粮食类、蔬菜类、坚果类以及水果类。 但是很多人在面对这种类型食物的时候，还是并不知道该怎么选择，今天就给大家介绍一下这四大类食物中，比较典型且相对普遍的食物，解决大家的选择困难症。 一、粮食类1、芋头：中医认为芋头能解毒，有助于肿瘤的抑制与消解，除了可以当做防癌的药膳主食，治疗癌症阶段也可以常吃。 2、玉米：玉米是典型的粗粮，营养非常丰富，其中的硒和镁都有防癌、抗癌的作用，而且还能加快体内废物排出体外。 3、番薯：经常吃番薯可以消除致癌作用的氧自由基，阻止致癌物与细胞核中的蛋白质结合，具有较好的抗癌保健作用。 二、蔬菜类1、甘蓝：甘蓝中存在一种化合物，对人体内一种能起到解毒作用的酶具有诱导作用，经常吃有助于防胃癌、肺癌、食管癌等。 2、芦笋：芦笋的营养元素非常全面，最重要的是内含多种人体所需的微量元素，不仅有防癌作用，还能预防心脏病。 3、荠菜：经常吃荠菜可以健脾利水、降压明目，内含的二硫酚硫酮、维生素C也能起到防癌、抗癌的作用。 三、坚果类1、核桃：大多数人的意识中只知道核桃补脑，但其实常吃核桃也能起到防癌、抗癌的作用，癌症患者常吃也能帮助镇痛、提升白细胞的作用。 2、葵花籽：葵花籽内含丰富的胡萝卜素，在体内转变为维生素A，维生素A充足时，可以抑制与癌结合的受体。 3、莲子：常吃莲子有利于补五脏，通气血，其中所含的氧化黄心树宁碱对预防鼻咽癌有积极意义。 四、水果类1、猕猴桃：常吃猕猴桃可以通过保护细胞间质屏障，消除通过饮食摄入的致癌物，癌症患者常吃还有助于延长生存期。 2、香蕉：香蕉内含大量的碳水化合物以及粗纤维，可以促进人体内的致癌物排出体外，还能起到保护胃黏膜的功能。 3、葡萄：葡萄中含有一种叫做白黎芦醇的化合物，有助于预防正常细胞癌变，癌症病人也可经常吃，还能帮助抑制已经癌变的细胞扩散。 上述的四大类饮食，绿色健康适合养生，经常吃对于防癌都有一定的积极意义，但是很多人还是不知道怎么选择，今天就从四大类的食物种类中，分别列举了3种，有选择困难症的人群，准备从饮食方面预防癌症，可以经常吃上述食物。 |
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