“掤”的劲法、技法与练法

“掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠”是劲力的性质和用劲的方法，亦称劲法和技法。就劲力的性质而言，有位武功较高的前辈说：掤劲是捋劲、挤劲、按劲、采劲、挒劲、肘劲、靠劲之首，捋劲、挤劲、按劲、采劲、挒劲、肘劲、靠劲是在掤劲的基础上派生出来的。再有太极拳中之“掤劲”可与其它劲法和任何技法融合配套，确切的说，倘若离开了“掤”的劲法和技法，都不是太极拳的劲法和技法。对于太极拳初学者来说，认识理解掤的劲法、技法，体悟掤劲、技法而练出掤的功夫，是较为重要的功课。

一、“掤”劲的说法

圈内人对“掤劲”有大致几个说法：

1、有人说“掤劲”搭手时对方的劲力由上向下压来，我以捧托、架格使对方的劲力不能下来的劲法。

2、有人说“掤劲”是“球劲”即似皮球一样具有弹性的劲，把自己想象成一个皮球。

3、有人说“掤劲”是弓劲，把自己的身躯、两臂、两腿想象成五张弓，也是具有弹性的劲。

4、有人说是“掤劲”像波浪一样的劲。

5、太极拳名师徐致一把掤解释为“是一种向前而又向上用力的斜线动作”。

6、太极拳名家顾留馨在《太极拳术》书中说：“是通过长期的认真的对太极拳的推手的练习，练成一种似松非松，柔中寓刚，灵活而又沉重，富于弹性和韧性的具有粘、化、逼、捆作用的劲”。

以上说法都有一定的道理，它们都是表述了掤的一个或几个方面的意思。太极拳名家洪均生先生说：“太极是掤劲，动作走螺旋。”《杨氏老谱秘传太极八法》里面说：“掤劲，如水负行舟，先实丹田气，次要顶头悬，全体弹簧力，开合一定间，任有千斤重，飘浮亦不难。”如果这段话的意思与洪均生先生那句话的意思合起来，我认为对“掤劲”的表述就更加完整、准确了。用语言讲解就“掤劲”，难以准确表述，还是言传身教为好，意会为妙。

二、掤劲的属性

综合以上说法整理得知：一是对于较快的运动状态而言，“掤劲”是具有弹性的劲。二是对于较慢的运动状态而言，“掤劲”是具有似水般的外向浮力。三是对于方位角度而言，“掤劲”具有似水般的势能和多向渗透性。四是对于运动轨迹而言，“掤劲”走螺旋较好。五是“掤劲”具有“阴阳相济”的哲学概念，是整体劲又是富于变化而有灵性的劲。

三、掤劲的体验

我在初学太极拳大约一年半的时候，有一次在成都体育广场练拳之余，恩师林墨根说压压我手来体验掤劲。林老师用手掌按我小臂压第一下，说我懈软了，确实也是，一上力就被压塌了。林老师再用手掌按我小臂压第二下，说我顶硬了，他老人家一收手，自己的手臂就跳起来。在此顺便说明人撤力而跳起来的二种情况，第一种是“丢”的跳起来，比方说，对方撤力收手往上抬起大约十三厘米，你是本能往上跳起大约八厘米，少了五厘米而接触不到，这就是“丢”的跳起来，没能掤住人家。第二种是“不丢”的跳起来，比方说，对方撤力收手往上抬起七厘米，你也能粘连对方往上七厘米，这就是“不丢”的跳起来，是能掤住人家了。当时林老师对我说：“你还没练出节节贯串的的根劲呢，欲手出掤劲，先要有从手到脚和从脚至手而上下两气贯通的根劲。”接着他老人家对我讲解了掤劲与根劲的关系和根劲的技术内涵，还悉心传授掤劲和根劲的练法。待手、肩、腰、腿、脚与地相合有根劲之后，被人压手就不瘪，人若撤力也不“丢”的跳起来，练出了初级阶段的掤劲。

四、“掤”的技法

杨澄甫宗师在《太极拳体用全书·推手》里面谈到“掤”的技法时说：“掤法向外，驾御敌人之按手，使不得按至胸腹贴近，故曰掤。此掤……最忌板滞，又忌迟重；板者不知自己之运动，滞者不知敌人之取舍，既不知己又不知彼则不成其为推手矣；迟重者必以力御人，便成死手，非太极拳家之所取也；必曰掤者，粘也非抗也，手向外掤，意欲粘回，又不使己之掤手与胸部贴近，得化劲全赖转腰，一转腰则我之掤势已成矣。”太极前辈李亦畲先生在《五字诀》中指出：既是“随人所动、随屈就伸、不丢不顶”，又是“彼有力，我亦有力……彼无力，我亦无力”。太极拳名师王壮弘先生说：要模仿水性浪势的全身关节松开，彼触我何处，就以该处为中心，如涟漪般的扩大；波浪高低，就看石头能量大小。身体随外力而动，走多一分是“丢”，走少一分就是“顶”。一个浪中，浪顶是“进”，浪底是“退”。李亦畲、王壮弘所说之话都含有“掤”的技法内涵，体现了运用掤劲的方法。洪老先生的掤劲“动作走螺旋”，在“掤”的技法中，是手、腰胯、脚步的走圆走弧，符合现代力学原理。我师爷李雅轩先生谈到运用掤劲的方法时说：“打掤劲一定要将自己的肩肘松开了，叫他如按在车轴之上找不着一定的实地可用劲。”，值得好好体悟啊！

五、“掤劲”不是局部劲而整体劲

体悟和练习掤劲之前，首先宜搞清楚对“掤劲”的有关认识，比如说“掤劲”是局部劲还是整体劲？一些人认为掤劲体现在手上，手上练出掤劲就行了。这样练法的掤劲是局部劲，还不是完全符合太极拳技术要求的掤劲。太极拳是“上下相随”、“内外相合”、“周身一家”的修炼，太极劲是高度协调的整体劲，掤劲自然是在整体劲之中的，如果没有松开的节节贯串和与地贯通的根劲，那么掤劲是出不来的。再有掤劲不单用在手上，胸、肩、腰背、臀、腿等部位也可用掤劲，都能化能发，谓之掤劲无处不在、根劲无处不在的练法。化对方之前先用掤劲接住了才化，发对方之前也是先用掤劲摸底后才发，能化能发的肢体部位都能运用掤劲。有位太极明师说：要练到周身都有掤劲时才能化发自如。洪老先生把“掤劲”放在“太极是掤劲”的高度来说，确实言之有理。

六、松功是掤劲的基础

松沉功夫和松软功夫是掤劲的基础。倘若没有一定的松沉功夫和松软（太极拳松开的柔软是指的周身均匀，配合一致合度，不是软懈柔懈的东西）功夫，尤其是松沉功夫，说什么掤劲是有弹性的劲、是有外向浮力的劲、是走螺旋的劲、是灵活变化的劲，都会使掤劲大打折扣。真传一句话：只有在松沉功夫和松软功夫中长出来的掤劲，才是真太极的掤劲。没在“松沉”中长出来的“轻”，是假轻；只有轻沉兼备的“轻”，才是真轻。没在“松软”中长出来的“弹”，是假弹；只有软中弹的“弹”，才是真弹。掤劲亦同理。

七、    初学者的练掤之法

作为太极拳初学者来说，重要的问题是掤劲怎么练又怎么用。先贤说：“太极不动手，动手非太极。”可见掤劲不是手上的东西。掤劲的练习，各师各法，明了练法方向才能有功效。掤劲是源自松沉到脚底而起，掤劲的层次与立身中正和松沉功夫有密切关系，这就是练掤之法的方向。虚领顶劲、沉肩坠肘、含胸拔背、气沉丹田、松腰塌胯、尾闾中正、开胯圆裆既是架势的立身中正要求，也是松沉根劲的基础。有了合理的骨架姿势，把骨架摆对，骨架定位接骨斗榫，骨骼之间互相咬合，完美承接，好像中国古代建筑榫铆结构的刚体那样，才能候来较好的意气松沉和掤势软弹，才能生出掤劲使好掤法。练掤之法如下所述： 

1、单练。在专门的单练功法和拳架中练出掤劲。经过二十几年的教学观察，我认为恩师林墨根先生传授的“滚手功”、“缠绕功”、“根劲功”和二大爷老师的“摇膝转臂功”等，对于初级阶段入门的掤劲练习较好。“根劲功”由杨氏太极拳门内的“松腰沉提功”加上两手掤臂往上弧滚的动作，“滚手功”由“松腰沉提功”加上单手掤臂往上往外侧弧滚的动作，是桩功、腰功、胯功、掤劲相合为一的功法。在练时身体自然站立，含胸拔背、气沉丹田、松腰塌胯、尾闾下坠的从上往下松沉，实腿松沉一点，手臂就相应掤滚一点；腿再沉一点，手再掤滚一点；腿沉多少，手就掤滚多少；沉到脚底地面是行程的终点，手臂掤滚同时终止。这种“掤劲从脚底起”的练法，是松沉到脚底的地面反座弹力和腰胯之力整合一起推动手臂的掤滚。

拳架“揽雀尾”中的右掤势、左掤势，练掤也较好，关键是明理得法去练，林墨根老师讲解右掤势练法时说：“以掤左臂（阴）抱圆向前稍凑如接手，同时掤右臂（阳）亦随之往右前稍起，松左肩，阴推阳，阳带阴，轻轻掤住对手就可将其发出……”。其中注意体悟掤劲的源动力在于腰腿和脚底涌泉，掤手随腰胯的转动而向前掤出，动作上下相随，内外相合。

2、对练。在专门的对练功法和推手、散手拆招中练出层次相对较高的掤劲，还可练出“掤”的用劲方法和技巧。太极拳推手的“不丢不顶，粘沾连随”功夫，是通过掤劲掤法练出来的；然而掤劲倘若没有听劲与沉中轻、轻中灵功夫的支持，懂劲就会大打折扣。林墨根老师传授的对练“碰手功”、“接劲换手功”和二大爷老师传授的对练“掤手滚臂功”、“上下滚顺功”，训练有素了，就会有掤劲掤法的功效。对练的功课宜言传身教，难以清楚的准确表述，比方说，掤的位置以人的关节或拗处为较好，这些部位一旦掤住，就使对方不易化掉，还有其它实际问题，所以就不再多说了。

太极拳散手的接手技艺，也是通过掤劲掤法练出来的；也要有听劲与沉中轻、轻中灵功夫的支持。太极拳所练的“接手法”不是简单的肌肤接触动作，它的主要任务是侦察、控制、揣度、牵动、诱骗对手，为进攻和防守做准备。接手任务完成得好，便得机得势，取得主动；反之，便失机失势，陷入被动甚至挨打。

 

修改于2019年8月27日