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◆ ◆ ◆ 文 |实用菌 
01 不够自信是一个心态问题，但绝大多数的心态问题根源都在其它地方。电影《我是路人甲》里，饭店老板一直有一个演员梦，当他好不容易争取到一个角色时，却突然发现自己连一段台词都说不好。要解决这样的问题，在思路上很简单，你只要拼命去努力，把事情做好了，周围人认可你了，自然而然地就会感到自信。这种情况的难点不在于如何让自己自信，而在于另外一个层面，就是如何把事情做好。02 有的人在生活中并没有遇到什么挫折，不管是工作还是生活都还过得去，但就是从骨子里感到一种不自信心，觉得自己不够好。当我们的一种内心感受没有明显的外在诱因时，就需要转换一下思路，把关注点从外在转向内在。认知行为心理学认为，一些不合理的思维模式也会扭曲我们的感受，歪曲自我的认知。归纳一下的话，当一个人总是不自信时，可能是由以下3种思维模式引起的。03 有些人觉得自己不够好，不是因为他们真的不好，而是他们觉得自己不如别人那么好。这种心理存在的最初价值，是让我们在关系中了解自己的位置但在实际生活中经常会出现一些偏差，比如只和比自己优秀的比较，或者只看到别人身上比自己好的一面。这样一种选择性比较就会导致心态上的失衡，似乎所有人都比自己好，比自己厉害，于是变得越来越不自信。所以，如果你发现自己会习惯性地和别人比较，要及时提醒自己：或许这个人比自己优秀，但还有不少人是不如自己的；或许这个人在某些方面比自己优秀，但是对方也有其它方面是不如自己的。当你正确地看待比较，或者从一种更客观，更全面的角度来和别人比较时，就有机会发现自己思维当中的漏洞，并因此看到自己好的一面。04 就像我们刚才提到的，外在的成就大小会影响一个人的自信程度。一个一事无成的人，自我价值感肯定是不高的。一个人需要做出一些成就，但不代表你需要在所有事情上都有所成就。每个人都有自己擅长的一面，这些是和一个人的个性、兴趣偏好，成长经历以及所拥有的资源密不可分的。并不是在这件事上别人做的好，你做的不好就说明你没有价值，这显然是不合理的。事实上，你只要在少数几件事上找到自己的优势，就可以标定自己的价值了。你可能没有王健林有钱，但你是画画不错，或者擅长音乐，那你也是有价值的，是完全可以为自己骄傲的。05 显然不可以。很多时候我们就是借助别人对我们的看法，一点点了解自我，成就自我的。但是，很多人之所以迷失在别人的看法中，找不到自我，是因为过度追求的认同。比如有一种典型的心理，只有所有都喜欢自己，认同自己，才能感到自信。在现实的生活中，不管你做什么，总会有人持不同的看法，想让所有人都满意是不可能的。所以，固守这种思维的人就会变得越来越自卑，轻视自己。假如你通过自我觉察，发现自己存在这种不合理的认知，就要重新审视自己对人际关系的理解。你可以暗示自己，别人的看法固然重要，但更重要的是自己的感受和想法。只有拥有了自己真正的想法时，我们才会真正的体会到自我的价值，也才可能拥有真正的自信。当然，导致一个人不自信的不合理认知还有很多，这都需要我们不断地觉察和探索自我。如果你能找出这些隐藏在意识深处的不良认知，并加以改变，就可以真正的提升自我，遇见更好的自己。
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