记忆力下降是一种病症- 临床上尤以40～60岁的人最为多见，她们迫切渴望知识更新，却常常感到力不从心；
- 一些中青年男性，由于社会压力引发心理问题，感到工作紧张、焦虑、易怒，导致记忆力下降。
- 老年群体也常诉说记忆受损，越是重要的东西比如说存折，总想放到一个稳妥的地方却常常找不到。
记忆是一种心理过程，是人们对经历过、发生过的事情的印象，经过加工保存在大脑中，并在需要时提取、回忆出来。成人记忆随年龄增加而发生变化，这是一种生理性变化，是一种记忆的正常老化。除此之外，记忆还与躯体健康状况有关，如脑部肿瘤、糖尿病、酒精中毒、甲状腺功能低下、神经性梅毒等疾病都可引起记忆力下降。 记忆力下降，反应变慢、为什么会这样？用脑过度或者身体疾病。 由于用脑过度或者生病导致。尤其是当学习压力过大，或者生活压力过大时，容易造成大脑疲劳，使人出现这种情况。年龄增长。 老年人群体经常出现反应慢，记忆力差的情况，是因为老年人的大脑，以及身体器官出现不同程度的衰老造成的。先天发育问题。 若儿童出现记忆力下降，反应变慢情况，很可能是由于先天发育所造成的，也有可能是因为儿童经常睡眠不足或睡眠的质量不好，这也会造成儿童在学习以及生活当中，出现反应慢以及记忆力差的情况。
如何避免这种情况的发生呢？
饮食治疗- 富含纤维素的食物：如
谷类，麦类 ，特别是含有丰富纤维素的燕麦 。 - 蔬菜中
芹菜、黄花菜 都有益于大脑的健康保护。苹果等富有维生素的水果也是被推荐的食品。 - 富含卵磷脂的食物：如
大豆类制品、蘑菇 。 - 各类坚果：
花生、核桃、松子、榛子、葵花籽 也含丰富的亚油酸，对神经细胞有保护作用。
日常饮食宜多样化，不宜过饱。要做到高蛋白，高维生素，高纤维，低胆固醇，低脂肪，低糖，低盐饮食。 情志治疗多参加社会活动 ，有轻度症状的患者应进行力所能及的体力活动运动，多动手动脑，稳定情绪，减少不良刺激。听音乐，读书看报。
智力训练勤于动脑 ，以延缓大脑老化。常用脑，常做有趣的事，可保持头脑灵敏，锻炼脑细胞反应敏捷度保持活力 ，多用脑，如多看书，学习新事物，培养多种业余爱好， 可活跃脑细胞， 防止大脑老化。广泛接触各方面人群 ，对维护脑力有益。和朋友谈天，打麻将、下棋等，都可激荡脑力，刺激神经细胞活力。
精神调养提高睡眠质量。 如果平时经常熬夜，或者经常失眠，睡眠质量很差，也容易出现这种情况，这种原因造成的记忆力下降，可以在晚上睡觉之前喝一些牛奶也能够有效帮助睡眠。- “笑一笑，十年少”，注意
保持乐观情绪 ，应节思虑、去忧愁、防惊恐， 要宁静无惧，恬淡虚无，与世不争，知足常乐，清心寡欲。 - 注意
维持人际关系 ，避免长期陷入忧郁的情绪及患上忧郁症，避免精神刺激，以防止大脑组织功能的损害。
体育锻炼- 运动可促进神经生长素的产生，预防大脑退化。
- 适当的体育锻炼有益于健康，如坚持散步、打太极拳、做保健操或练气功等，有利于大脑抑制功能的解除，提高中枢神经系统的活动水平。
- 除整体性全身活动外，尽量多活动手指。
无论多大年龄的人，如果要想记忆力更强，反应能力更快，在平常生活中一定要加强锻炼，劳逸结合，满足身体营养需求，才能让你立于不败之地。
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