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无极桩内涵很深，境界也很高，很上乘的功法，对初学者来说，不建议练，很难出效果，不过有功底的人练习一段时间就知道其中的奥妙，一般都是有一定基础的人练习才有效果，比方有一定动功基础的，练习过几年太极拳的，或是初步通小周天的。或是先天条件确实很好的，经络特别敏感，练个几个月也会效果明显，一般人很少以无极桩入门，想入门很难。 浑圆桩或抱元桩，不知道你怎么理解，很多种练法，抱元桩来说，是蓄能，同化的功法，要求并不多，内八，自然站立，两臂腹前环抱，或胸前环抱，手心相对，闭眼，自然呼吸，自然就会引周围的气场冲击下丹或是中丹，达到疏通全身经络，久之丹田涨热，从后背上行，达到周天循环。这要一个很长的过程，一年两年三年都有可能，要看个人的坚持，站桩就是时间的积累，但是久站必有效果。 大成拳的浑圆桩还是有些要求的，例如坐胯，顶头，开胸，提档等，这些其实站桩入门后也是会自然出现的特征，前期纠正效果更好，但是自学谁来纠正？自己怎么理解到标准，这个很难。浑圆桩主要是以浑圆桩的姿态架构，达到抻筋拔骨的功效，加快自身气血的流通，达到疏通自身经络，培养元气的功夫，本身是跟抱元桩同样的功法，但是加入了武术的劲力，本质上还是有不同的，我不练武术，所以大成拳的浑圆桩我也没什么资格评。 马步桩，是一指禅或是空劲的马步桩？激发类桩功，启式和收式都有激发自身经络的路线，桩架站好，主要以激发自身带脉为主。以自身生成的螺旋气劲，对自己的带脉发放，达到刺激，疏通带脉，久之达到全身经络畅通，一般时间和抱元桩差不多，一年到五年不等，看个人毅力和努力，不过马步桩有点好，可以外物辅助，例如看电视，聊天等，当然这是为了增加时间的手段，目的是为了能站的更久。 站桩就是在时间上下功夫，像抱元桩，浑圆桩，马步桩，你只要站，就肯定会有效果，经络越来越畅通，气感就会越来越明显，身体越来越好，心也就慢慢静下来了，中间可能会有排病现象，如果不强烈，不严重可以继续站桩坚持，如果严重，难受，就要该去医院去医院，还吃药吃药，该站桩，还是要站桩的。 |
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