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很多人习惯一字一句看书，我也不例外，生怕错过了那些重点精华部分。但是一字一句地看不仅费时，而且有时阅读效果并不好。看了一句可能就忘记前面讲的是什么，于是又从头开始看，通常看了几天还徘徊在前几章，导致阅读信心下降，觉得书本没意思，看不下。但是一旦提升阅读速度，又发现理解力跟不上，唰唰翻完了，只能知道大概讲了什么，里面的关键点一无所知。 有什么方法可以在提高速度的同时，增强理解力呢？克里斯蒂安·格吕宁在《快速阅读》一书中的“3-2-1”练习法，可以帮助我们解决这个问题。  基础版 1. 拿一本没有读过的书当作“练习书”，选择一个段落或者章节，用平时阅读的正常速度阅读3分钟,3分钟后标出阅读结束的位置。 2. 接着开始第二遍阅读，要在2分钟要阅读到相同结束位置。可以使用手指作为引导工具，一行一行指着文字移动，带动眼睛阅读。如果2分钟内没有完成，就重新再来一遍，直到能够在两分钟内阅读完成相同的篇章。 3. 最后进行第三遍阅读，这次需要在1分钟内完成相同篇幅的内容。同样，如果没有完成也要不断重复，直到能够成功为止。 基础版的练习重点是在于速度，开始的时候会觉得很不适应，只是觉得手指在划，自己啥也没有看进去，但是还是不能忽悠自己，一味想着扫视完内容就好了，还是要提高注意力，专注地读完内容。 在完整操作“3-2-1”练习法几次后，可以用不影响理解的速度再读一遍，会发现其实阅读的实际速度有了很大的提高，这是因为什么呢？ 有个著名的实验：试想某人在高速公路上保持每小时180公里左右的速度行驶一个小时之后，把转速表盖起来，要求把行驶速度降低为每小时50公里，几分钟后再看那个转速表，我们就会发现车的实际速度在每小时80~100公里之间，这就是“高速公路效应”。经过一个小时的快速驾驶，大脑和感官会产生惯性，在无形中提高了主观判断快慢的基准：80公里相对180公里就是“低速”。 同样，对阅读来说，加快阅读速度用来提高大脑判断的基准线，那么当以理解为前提阅读时，大脑对速度的感知就有一个新的基准，使你在不知不觉中达到更快的阅读速度。比如我个人的训练记录，平时阅读速度为300字每分钟，练习最后1分钟阅读时速度为600字每分钟，之后再以理解为目的阅读时，速度可以增进为400字每分钟。 在每次练习完毕之后，再阅读一分钟，估算出当天的阅读速度，列出阅读进度表。量化自己的阅读速度能够直观地感受到每天的进步。  升级版 1. 完成第一遍3分钟阅读后暂停一下，根据记忆制作一张视觉卡片，制作过程不超过两分钟。视觉卡片包括整个阅读部分的框架以及内容要点。格吕宁在本书中说的视觉卡片，其实就是思维导图。在刚开始的时候，可能会觉得非常困难，只能写出了一两个关键词，框架也把握不好，但是即便这样也是一种进步，也是主动阅读的开始。多练习就能掌握，也会发现其实并不困难。 2. 在第二遍2分钟阅读之前，有意识地总结自己理解和记忆的缺口，比如说哪些分支上的关键词是要补充？哪一些部分我们还有没有理解？带着这些问题开始阅读，通过这样的方式可以保证自己时刻处于主动阅读的状态。读完之后，我们对视觉卡片进行补充，并且再一次提出新的问题。 3. 第三遍的1分钟阅读，针对新的问题提取出更深层次的信息，将视觉卡片补充完整。这波操作能够深入了解信息，并且锻炼梳理书籍或者文章脉络的能力。习惯了如此紧迫的时间梳理文章的脉络，平时阅读书籍时的理解和记忆也会是小菜一碟。 熟练“3-2-1”练习之后，对于书本理解能力以及阅读速度都能大幅提升，同时可以制作出很多的视觉卡片。这些视觉卡片就是一本书或者文章最精华的部分。在后期复习回顾时，只要再重复阅读视觉卡片，我们就能够快速联想起书籍的内容，强化短时记忆。通过不断的加强记忆，把这些知识带入长期记忆，成为真正能充实自己的养分。 并不是要通过这个练习，一味的追求阅读量，也不要在这个练习中为了自我安慰而自欺欺人。希望大家能通过扎实的练习达到阅读速度和理解力的同时提升。很羡慕那些看书看得快也吸收非常快的人，大概因为他们都建立了自己的知识框架，并且能把每一本读过的书都融合到自己的知识框架里。而我们也可以通过“3-2-1”练习法，提高自我理解能力，深入阅读书籍理解书籍，逐渐构建起自己的知识框架，不负每一次的阅读。 |
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