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“金顶沉锋”是玉环桩的一个式子，个人感觉这个式子是最难练好的。因为练的时候很容易动作左右歪斜，身体一歪，体内气机就堵住了，降不下去，然后整个功夫就失去了内炼的作用。 这是为什么呢？因为玉环桩的修行是讲究“阴升阳降”，阳气是从足三阳经往下走，降到脚底，然后再从阴经上行，这样一来，一升一降才能形成一个循环，使真气循行周身，而有玉环之效。你身体一歪，没有了阳降，自然也就没了阴升，玉环桩就失去了锻炼的意义。 那么为什么身体容易歪呢？我们来分析一下“金顶沉锋”的动作，（以左腿在前为例）：两脚不动，右手顺背右侧腰际处贴身推下，过臀部经大腿的后侧导引，同时身形顺势蹲下，俯身，取右坐步。同时左手不动，用力撑起，右手贴腿后侧导引，推至脚腕处。 大家看这个动作，左手是撑在头上的，然后右手推至脚腕处。本身这个动作已经有一定的左高右低的倾向，再加上右手要顺着右腿后侧下按，因为人的后天用力习惯，注意力这时多集中的右手上，这样一来气血就往右边倾斜了，于是身体就歪了。 造成这样的原因，是因为没有认真体会动作的要领，在手按过臀部时，就应该顺势蹲身，由身体带动右手下行，而不是继续用手往下硬推；这时不要强硬的想要身体垂直地面，而是自然的顺势俯身。 在蹲下的时候，要注意腰背的两根大筋同时受到拉伸，这两根筋下面就是膀胱经，要打开膀胱经才能使阳气下行。如果只是一侧感受到拉扯（一般多是后腿所在的那边），那就说明身体歪了。 我刚开始练玉环桩的时候也是歪着身体练了好久，后来调整过来，顺势蹲身带动手下按后，就始终注意这两根筋来调节身体中正。练了一段时间，就觉得这两根筋所在的位置开始有热力出现，然后慢慢地往上漫延。 我就想着，这不对了啊。玉环桩要求的是阴升阳降，这阳气怎么往上升了？一想，原来是自己意念过于集中在腰背了，于是就不再过于注意腰背。又练了一段时间，发现身体又开始不由自主的有些歪。 这是怎么回事？不能老想着腰啊，这样气就循行不起来了。后来想起老师当年传授我们练玉环桩时，说年老体弱的人，练玉环桩蹲不下去，可以站高些练，手不到的地方，意到就行。再一回头琢磨玉环桩，自己身体歪，应该是意念过于注重了手按摩的后腿，而忽视了前腿；这阴升阳降，不能气只走一边腿的阳经啊。 于是在练的时候，除了下按的手之外，心神也同时注意前腿，练了一段时间后，一蹲下就感觉到同时有一股气贯穿了前腿的阳经，于是身体自然中正了。 练“金顶沉锋”还有一个比较争议的地方，就是蹲下时，身体的重心在哪，身体到底面向哪里？因为练的人基础不同，习惯不同，比如前腿迈出时，你是迈出得长一点，还是宽一点；还有每个人对功夫的理解不同，这些都会影响到你蹲下时的重心和身形。 就我个人的理解而言，想要练好多“金顶沉锋”，要注意好两点：一个是要保证身体的中正，不偏不倚；这个可以通过感应两条大筋和身体的中脉来调整。另一个则是要感应双腿的气机，就是说两条腿的阳经都要得到充分的锻炼，从而使气机通畅；从外在的感觉来说，就是你练的时候，阳经所在位置的皮肉、经筋都要得到足够的拉伸，压挤。 当然练习一段时间后，外在的筋骨皮肉已经拉伸开来，这时就没有了明显的拉扯感觉，这时可以去感知内在的气机来替代。 当然这些都是有为的修习，等身姿动作逐渐合于规矩，形成记忆了；并且内力萌动，气推形动之后，就可以放开思绪，纯任内力运行，以返先天，这时“金顶沉锋”就自然而然的立身中正，合于规矩了。 如喜欢此文，敬请关注，收藏，点赞，评论！ 武当太乙铁松派代第14代传人 武当先天太极拳第19代传人 凌霄客 |
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