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01 接触心理学，自己首先是受益者。 从知道自己在亲子关系中错误的部分开始修正，陪着孩子慢慢长大，我也慢慢成长。 开始可能是假装接纳，到后来是真正的接纳，接纳孩子接纳老公也接纳自己的不完美。 也会觉察，其实我仍然会有不喜欢的人或事，原来会评判这些，现在则是尊重这些人或事，但并不认同他们的言行。 我想或许这也是一种对自己的慈悲心吧。 02 当我的内在发生改变以后，外在言行同样发生改变，我觉得是开始懂得建立边界感，开始为自己的权益发声。 同事会觉得我没有原来那样“好说话”了，也开始斤斤计较了，然后就会接收到一些言语攻击，但是，我已经回不去啦！因为在职场上的一些改变，让我觉得很爽。 过去的超我太强大，被压抑的本我时不时摇旗造反，脆弱的自我已陷入抑郁焦虑的状态。 当我开始告诉自己；“你已经够好了！”“你可以拒绝！”“你确实还有不足！”等等等等的时候，我开始对自己有了耐心，开始对自己宽容。 我不再害怕表达出的自己的想法是遭到否定的是丢人的，也越来越少地因为完成的工作不完美而辗转反侧胡思乱想。 现在会觉得，每一天都像是在修炼，尽可能专注在当下做的这件事情里，尽力做好它，不论结果怎样，但自己是无悔的。 今天试水咨询师，一开始没什么思路，有进行不下去了的感觉。后来在对话的过程中，感受到扮演来访者是在说自己的故事。 脑海里马上有了一个方向，就是运用萨提亚模式，贴着来访者走内在冰山，然后就从感受、身体、想法、期待层层往下走。 03 我希望更多的了解情况，让来访者多说一些关于他自己的，对这个困扰问题的感受、想法，试着让来访者看到自己可能需要重新改写的认知和想法，看到内心深层的期待及渴望。 当看到和了解了那些希望被别人认同、尊重、理解的需要之后，再去寻找资源——来访者自己的“药”以及来自其他方面的支持。 扮演来访者的伙伴后来的反馈中也提到，对过往十几年的工作经历经验可以再深入的谈一谈。 也许，“解药”就在那里。 04 萨提亚模式的四大目标是： 1.提高自我价值，自我价值是一个人对自己的价值判断、信念或感受。 ⒉做更好的选择:三种以上才是选择，而且更有力量。 ⒊更负责任:为自己的内在体验和外在行为负责，我们驾驭它们，为它们做出选择，并透过它们体验喜悦。 ⒋更和谐一致，与自己接触，兼顾自我、他人、情境，并能够驾驭自己。而我目前咨询时候的困惑，就是对咨询目标的把握不清晰。很多求助者来到咨询室，希望能够快速找到一种“特效药”，“短平快”地解决问题，这几次活动学习观摩到焦点解决短期治疗的运用，又看了网上的一些简介，觉得可以和萨提亚模式结合起来，在澄清和设置咨询目标上有异曲同工之感。 咨询师的个人特质及咨询技术取向影响并形成不同的咨询风格。 我想我应该是更偏向人本，找回自我效能感，成就自我实现。 在个人成长中感受到，只有我自己体验到的和自己做的决定才能促使我的改变。 比如我知道晚睡不是爱自己的表现，有时依然会管不住自己晚睡。 我知道瓜子吃得太多不好，我依然会用嗑瓜子来压制焦虑。 分享感受： 时间飞逝而过，我们的小组活动已经进行了四分之一了，感受了一下，每次活动之前都充满期待之情，活动中我提醒自己要专注在当前的两个小时里。 当然，情绪的扰动也是不可避免的，就像这次活动结束后，感觉浑身的细胞都处在兴奋和紧张的状态，久久不能平复。 THE END |
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