专家提醒，缓解孩子的分离焦虑，父母心态很重要 IC供图
编者按
开学季故事多。孩子3岁了，终于可以上幼儿园，他（她）却哭得“地动山摇”；孩子升入关键的初三年级，经过一个漫长的暑假，他（她）依然“玩兴正浓”；进入大学开始寄宿生活，宿舍的人际关系却困扰着个性十足的“00”后……今日起，长沙晚报推出“开学季话心理”系列报道，探寻不同年龄的儿童、青少年群体表象背后深层的心理原因，为家长如何帮助不同年龄的孩子化解心理烦恼提供建议和参考。
长沙晚报全媒体记者 徐媛 实习生 刘萍
这两天，3岁的南南（化名）一改往日的乖巧，不肯吃饭、哭闹不止，连最喜欢的动画片也提不起兴趣。这一切改变源于他进入了人生第一个集体学习、生活阶段——幼儿园。
又是一年开学季，刚入园幼儿将第一次面临与亲人长时间分离，走入一个完全陌生的环境，分离焦虑在他们年幼的心里悄悄滋长。如何缓解分离焦虑，让宝宝爱上幼儿园？湖南省儿童医院专家表示，解开孩子们心中的“小烦恼”，父母的心态至关重要。
孩子入园哭闹，家长应学会“断舍离”
“才上了一天幼儿园，南南一听第二天还要去，就嚎啕大哭、又踢又闹。”南南妈妈吴女士很发愁，为什么平常乖巧的宝贝对入园如此抗拒？
“南南的情况不算严重，属于分离焦虑行为中最初始的行为，家长适当加以引导，建立起孩子对外界的信任即可。”湖南省儿童医院儿童保健所副主任医师丁大为表示，孩子们在与父母相处的过程中会产生亲密的情感结系，一旦面临分离，孩子会用伤心、痛苦的情绪来抗拒分离。但分离焦虑是孩子成长的必经过程，家长不必过于担心。
英国儿童心理学家John Bowlby把孩子们第一次入园的心理变化分为反抗、失望、超脱三个阶段。大部分孩子刚开始会通过剧烈的哭闹、反抗以表示强烈的不想上幼儿园的意愿；当发现这件事不得不做时，经常会在幼儿园里表现出失落、委屈；在慢慢适应陌生环境后，孩子会将不正常的情绪隐藏起来，开始释然，正常吃东西、玩玩具，但是看见亲人时依然会流露出依恋。
丁大为介绍，当孩子入园大声哭闹时，家长应学会“断舍离”，向孩子保证放学后一定来接他，然后，干脆地和孩子说再见，并快速离开。如果家长流露出难舍难分的情绪，只会加重孩子的哭闹。
“不仅是第一次入园的孩子会出现分离焦虑，已经上过一两年幼儿园的小朋友也可能出现这个问题，当生活习惯骤然改变，陌生情境突然出现时，年幼的孩子心中必然会感到不安。”丁大为提醒，如果孩子的分离焦虑已经严重影响孩子生理及心理健康，如出现梦魇、各种躯体不适、精神呆滞等现象时，应当立即就诊，寻求专科医生的帮助。
小心分离焦虑在亲子间“传染”
刚开学，幼儿园里经常可见一些“探头探脑”的家长，他们看着孩子进出教室、远远“陪着”孩子玩乐、担心孩子受伤……宝宝的一举一动牵动着他们敏感的心。面对亲子分离，有的家长比孩子更紧张，患上分离焦虑的父母不在少数。
“自从孩子去了幼儿园，我心里就空落落的，一天要去幼儿园看他好几回，总担心他会哭。”自从孩子入园后，妈妈张女士整天忧心忡忡。
“家长焦虑的情绪会在潜移默化中影响到孩子的情绪心态。探视孩子的频率过高，反复向孩子强调、询问某件事情，在孩子面前表现出紧张情绪等都会让孩子更加害怕分离。”丁大为表示，当家长出现分离焦虑时，应和有经验的家长、老师沟通，尝试信任自己的孩子和幼儿园，以平和的心态面对孩子。当孩子回家状态不好的时候，也不要焦急追问，等孩子放松的时候再引导他说出自己的心事。
丁大为建议，在孩子入园前，家长可在家庭内部召开会议，确定家长们对孩子入园的整体态度。尽量不要出现两名家长态度差异过大，如一人过分严厉，一人过分溺爱。这会使孩子更加茫然、不知所措。在入学的问题上，全家保持平常心最好，否则焦虑情绪会不断“传染”。
提前和孩子进行入园前渐进式分离练习
孩子接受任何新场景和新事物都需要一个过渡期。“孩子的第一次和家人分离过程可以称为‘心理断乳期’，和身体断乳一样需要过渡期，我们建议让孩子在生活中慢慢进入分离过渡期。”丁大为表示，在孩子入园前，家长可以和孩子进行“入园前渐进式分离练习”，逐步增加分离的时间。例如，父母可以选择出去一会，先告诉孩子自己会去哪，什么时候回来，只要每一次都遵守诺言，孩子慢慢就能习惯。
为了使孩子的身体能够跟上幼儿园的课程规划、适应幼儿园的作息，不让孩子因为午睡睡不着、上课爱打瞌睡等原因引发焦虑，在孩子假期的时候，家长也应该培养孩子的正确作息习惯，让孩子养成早睡早起、不熬夜的好习惯。此外，家长应该尽早给予孩子生活技能上的指导，如要求他坐在桌子旁自己吃饭，不能在吃饭时随意走动等。指导孩子试着在大小便时自己脱、提裤子，自己洗手、睡觉，认识自己的物品等。有意识地培养孩子的独立性，培养他们简单的生活自理能力，使孩子们在生活上摆脱对父母的完全依赖，让他们感觉自己长大了，不再是一个什么都不会的小宝宝了。
面对幼儿园这一不熟悉的环境，家长可以闲暇时带孩子去幼儿园旁边玩耍、散步，了解周边设施和环境，让孩子与已经上过幼儿园的小朋友聊聊天，了解幼儿园里的日常，增强他们对幼儿园的熟悉感和认同感。家长在提起幼儿园的时候，应多给孩子正面的引导，多描述幼儿园的乐趣，引起孩子对幼儿园的兴趣。不要说“再不听话就把你送到幼儿园去”等话语吓唬孩子，也不要过分夸大幼儿园的好处，抬高孩子的期望值，让孩子入园后感到和预想不符而失望。
丁大为提醒，如果孩子在幼儿园犯了一些小错，家长要注意保持情绪平稳，和孩子平等沟通、共同探讨，让孩子感到被尊重；但在孩子表现良好时，一定不要吝惜对他们的表扬，以提高孩子对幼儿园的兴趣和对自己的信心。
“开学季话心理”系列报道之一 |
