为什么医学越来越发达，病人却越来越多？记住这9条防病金句

现代医学已经发到到一个非常高的水平，基础和预防医学的发展，从病理学，到免疫学，遗传学，到分子生物学，到人类基因组计划的完成。

可是，医院的病人怎么总是感觉越来越多？

从好的方面找原因，

• 能治的病变多了：原先未知的疾病，现在都有很好的治疗方法；
• 人的寿命变长了：人的平均寿命从原先的三四十岁到现在超过70岁，出现的疾病也更多
• 医疗资金变充裕了：越来越多的人看得起病了，一不舒服就去医院看看。

 

但是，抛开这些客观因素，我们依然要知道：

 

在医学越来越发达的今天，

我们的身体却没有越来越健康。

 

70%的疾病，都是慢性病

 

由于生活方式和行为不健康，造成的慢性非传染性疾病，已经占到总死亡率的85%，造成疾病总负担的70%。

 

这些疾病包括心血管疾病、脑血管疾病、高血压、肿瘤，以糖尿病为主的代谢性疾病，慢性的阻塞性肺疾病。

这些疾病得了以后都是终身的，很难治愈，必须以预防为主。

 

美国疾病预防控制中心提出的观点认为，人的健康和寿命60%取决于自己，遗传占15%，社会因素占10%，医疗条件占8%，气候、环境只占7%。

所以，人是不是健康，是不是长寿，主要取决于自己。对慢性病的预防必须引起足够的重视！

 

只治不防，越治越忙

 

“健康像种田，四分靠老天，六分靠耕耘”。

 

为了强调预防的重要性，原卫生部副部长殷大奎总结了三句话：

 

第一，只治不防，越治越忙

 

预防在中医里叫治未病，如果光治疗不预防，会越治越忙，必须要贯彻以预防为主的思想。

 

第二，只治不防，花钱心慌

 

人民群众普遍反映医疗费用高，特别是治大病。很多人都是等到非治不可的时候才会花费大量金钱和精力来接受治疗。

 

世界卫生组织的数据印证了这一点：一个人一生当中80%的医疗卫生费用是花在临终抢救的那个阶段，而且效果都不好。做好提前预防，不仅可以免受病痛折磨，还能省下一大笔医疗费。

 

第三，只治不防，痛苦悲伤

有一些晚期的病人，生不如死，就会采取一些简单的方法结束自己的生命，这让人非常痛心。

 

如果这些病人在早期接受健康教育，了解这方面的知识，就会预防一些疾病的发生，避免这样的痛苦。所以，健康教育是预防慢病的最好的综合性社会疫苗。

 

这也是为什么，我们要提前了解科学的疾病预防、保健知识、养生的知识，进而改变自己的健康理念、生活方式和行为，预防慢病，活得更加健康长久。

 

9条防病金句，让疾病远离

 

在平时生活的点点滴滴中，我们该如何调整，来预防疾病呢。原卫生部副部长殷大奎给出了9条防病金句，

➀ 作息：该休息就休息，该吃东西就吃东西

 

医务人员在看病人的时候，有两样东西必须坚持，第一要测血压，第二要问睡眠。

 

因为睡眠跟疾病的关系太大了。长期睡眠不好是很多疾病发生的一个重要原因，发生疾病以后治疗疗效不好，很重要的一点就是我们的睡眠没有保证。

 

再忙碌，也不能用睡眠来换工作。尤其是晚上11点到次日早上3点这个时间段，睡眠一定要保证。

 

➁ 体重：别等胖了，才想起控制饮食

 

我们要保持一个正常的指数。BMI指数在18.5~23.9之间都属于健康的范畴。BMI≥24时叫超重，BMI≥28时是肥胖，BMI＜18.5则是消瘦。

 

保持体重的秘诀，就是关注体重，这样就能随时根据体重变化来调整饮食和运动，让自己的身体时常处于平稳状态，不至于等到脂肪堆积后才来减肥。

➂ 饮食：吃饭坚持先吃“草”

 

“先吃草”，不是真的草，而是荤素搭配，以素食为主。新鲜的蔬菜是胃肠的清道夫，也是身体最为需要的维生素和纤维素的来源。人是混食动物，所以既要吃肉，更要吃“草”。

 

而且食物要多样化，也就是什么都吃，什么都不吃。不喜欢吃的也要吃，喜欢吃的不多吃。多选择蒸、煮，或生吃，这样就可以减少很多能量的摄入。

 

➃ 运动：雷打不动，坚持步行

 

关于运动，每天保证6000步左右的锻炼，雷打不动，挺胸抬头，姿势端正。

 

人一旦上了年纪，就更要注意把这种锻炼时的端正保持到生活中，因为骨质已经不像年轻时那么有硬度了，所以容易出现关节问题，容易长骨刺。桶状胸或者驼背，还容易影响心肺的功能。

➄ 戒烟：吸烟是人体健康的第一大杀手

 

吸烟是人体健康的第一大杀手，对人体一点儿好处都没有，必须要戒烟。

 

一支烟燃烧的过程中大概产生2000毫升烟雾，其中有将近360~400毫升一氧化碳，它会严重地削弱红细胞的携氧能力。而且香烟中还含有4000多种有害物质，其中有69种是强烈的致癌物质。

 

与肺癌发生关系最密切的危险因素就是吸烟，约80%以上的肺癌与吸烟（包括被动吸烟）有关。

 

➅ 戒酒：少喝酒，喝醉一次，相当于患一次轻型肝炎

 

酒精是仅次于烟草的第二大杀手，过量饮酒时人体的全身都有影响，特别是胃肠、肝脏、心脏、神经系统、骨骼和生殖系统等。

 

而且女性喝酒，易发乳腺疾病。现在原发性肝癌患者有70%都是乙肝病毒携带者或丙肝病毒携带者加酗酒。

 

喝酒一定不能醉，因为醉一次就等于得了一次“肝炎”。

 

➆ 用药：不要胡乱吃抗生素

 

人体内有一套适应宿主和外环境的微生物，比如胃肠道存在着400多种菌群，100兆的细菌生活其中，掌管着人体70%以上的免疫功能，所以要保护好自己的微生态不受破坏。

 

提示：辨别抗生素，记住10个词：

 

“头孢”“沙星” “霉素”“硝唑”“西林”“磺胺” “环素”“米星” “康唑”“培南”。

 

➇ 喝水：人越老越应该重视饮水

 

人越老越应该重视饮水，因为预防心脑血管疾病，稀释血液，给身体及时补水分，都要靠饮水。

  

老人由于各个脏器功能减退，对身体缺水的敏感性降低，待感觉到口渴时，往往已经严重缺水了。所以老人不渴也要喝水，而且多喝水不如勤喝水。

 

建议老年人每天饮水量为1500ml~1700ml，而且口渴时不能一次猛喝，要分多次喝，少喝多次利于吸收，间隔时间为半小时。

 

⑨ 情绪：长寿老人共同点就是心态好

 

长寿村的老人都有一个共同特点，即遇事不爱计较，干着自己爱干的事儿，我想这正是他们长寿的原因。

 

心理健康做到“三良好”：

• 良好的个性：心地善良、乐观处世、为人谦和、正直无私、情绪稳定；
• 良好的处世能力：有良好的自控能力，能较好适应复杂的环境变化；
• 良好的人际关系：助人为乐、与人为善、心情舒畅、人缘好。

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