拉弓射箭

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昔时，曾有人问过我这样一个问题：

意中人，请问如何理解“练时筋伸骨缩，用时骨缩筋伸”？因为根据生理知识，运动是以骨骼为杠杆，关节为枢纽，肌肉（筋）收缩为动力而完成的，肌肉（筋）似乎是任何运动源动力，而练和用都是一种运动。

意中人，是我2004年在武塞网开办意拳天地论坛时起的网名，所谓练时人在意中，不练意在人中，故名“意中人”，当然，这里面也有意拳中人的意思。后来习惯了，我在网络上一直用的就是这个网名。

言归正题，“练时筋伸骨缩，用时骨缩筋伸”，这是先师爷姚宗勋先生在他的逸文集里说过的一句话，归结起来，这就是一个关于筋骨练用的问题，再往细致了讲，就是伸筋与缩骨在练用时的变化问题。

如何理解这句话呢？

首先，需要说明的是，“伸缩”二字在这里的意思就是伸展和收缩，不管是筋伸骨缩，还是骨缩筋伸，其实，讲的都是筋骨的伸展与收缩问题，伸拉缩放，方便表述而已。

肯定地讲，这位朋友引用运动生理学理论来解释这个问题是完全正确的，不存在任何的疑问。要知道，人体的运动都是以骨胳支撑为杠杆，以关节为枢纽，以肌肉收缩为动力。

至于这位朋友讲练和用都是一种运动，这话说得也没有错，只是不够确切，细论起来，练和用虽然都是一种运动，所谓练用结合，练用合一，但就拳术本身而言，蓄而不发谓之养，蓄势待发谓之练，一触即发谓之用，所以，练与用的概念和运动形式还是有所不同，明白这一点至为重要。

在这里，我借用老拳谱里的“骨重如弓背，筋伸似弓弦”这句话，以“拉弓射箭”为例，讲一讲“筋伸骨缩与骨缩筋伸”的道理，这样比较容易让人理解，老拳谱里的这句话祖师爷在他的《意拳正轨》里也曾经引用过。

拉弓射箭，这是我们比较通俗的说法，现在体育运动称之为射箭运动，中国传统称之为射艺。

射艺者，乃春秋六艺之射也。

所谓射以正心，射以观德，射以知礼，射以强身，射以御敌，如是者，射可入道也，射之学问可谓大也深也，故有仁者如射之说，正如孟子所曰：“射者正己而后发，发而不中，不怨胜己者，反求诸己而已矣。”

关于人与弓、箭之间的关系，孙膑《兵情》有云：“若欲知兵之情，弩矢之法也。矢，卒也；弩，将也；发者，主也。”

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射者，弓弦弓背，上下相系，直曲相争，松紧紧松，伸拉缩放，射之有道也。

所谓骨重如弓背，筋伸似弓弦，比较形象地讲，我们人体就好比是一张弓，既要有弓背，也要有弓弦，我们的骨胳和关节好比就是这张弓的弓背，我们的肌肉或者说筋肉好比就是这张弓的弓弦。

其一，我们练的状态就好比是在拉这张弓，拉弓是如何拉的呢？

推弓搭箭，扣弦拉弓。

因为我们是一手推弓背，一手扣弓弦，搭箭拉弓弦同时，使得弓背也随之产生了形变，这时是弓弦的作用在先，弓背的形变在后，换句话说，这就是筋伸在先，骨缩在后，所以，师爷讲：练时筋伸骨缩。

其二，我们用的状态就好象是在放箭，放箭是如何放的呢？

引弓瞄准，脱弦放箭。

因为我们搭箭扣弦的手与箭弦突然分离，也就是弓背瞬间失去了使之产生形变的力量，这时弓背就要疾速地恢复到初始状态，从而使得弓弦也随之而复位，这时是弓背的作用在先，弓弦的复位在后，换句话说，就是骨缩在先，筋伸在后，老话讲，缩骨而出，放劲而落，缩即发也，放亦即缩。所以，师爷讲：用时骨缩筋伸。

当然，上面只是形象的比喻说法，便于理解而已。其实，筋骨作用是不可分开而论的，故老拳谱有云：力生于骨而连于筋，筋长力大，骨重筋灵，筋伸骨要缩，骨灵则劲实。

筋长者，骨重者，此即强弓之谓也，具体的还有弓之反弦、身如反弓之说，在这里就不做进一步的深入了，但筋伸骨缩与骨缩筋伸的基本道理即是如此。