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健康的人体，通过内分泌系统中各种激素（荷尔蒙），和神经系统，共同调节人体的代谢和生理功能。 内分泌系统，是由内分泌腺、分散存在的内分泌细胞，及它们分泌的激素组成，参与调节人体的代谢过程、生长发育、生殖衰老等许多生理活动和生命现象的，协同各种酵素维持人体内环境的相对稳定性，以适应复杂多变的体内外变化。 女人一旦内分泌失调，就预示着一系列健康问题的出现。 比如皮肤变差、头发枯燥、情绪暴躁、肥胖、经期紊乱，严重了还可能会导致不孕不育、心血管疾病等问题。 其实，女人想要内分泌平衡，能保持良好的习惯，就能达到。 内分泌好的女人，大多有5个好习惯，若占一个，恭喜你身体还不错1、不熬夜 经常熬夜，睡眠不足的女人，会导致新陈代谢失调。 而想要维持内分泌在一个平衡的状态，就要减少熬夜的次数，同时提高睡眠的质量。 建议睡觉前泡个热水澡，或是喝杯热牛奶来帮助睡眠。 2、均衡饮食 三餐要尽量定时定量，营养要均衡。 尽量不吃或是少吃快餐，以及高油高脂高热量的食物，因为这类食物会导致雌激素分泌过剩，影响内分泌平衡。 3、心态乐观 俗话说，人生不如意十之八九，不开心是一天，开心也是一天，为什么不选择让自己快乐一些呢？ 如果女性朋友，长期处在压抑的状态下，内分泌会受到影响，进而影响卵巢功能。 所以，女人一定要放宽心，保持愉悦的心情。 4、常喝豆浆 豆浆能够平衡女性身体雌激素水平。 建议女性朋友每周喝3-4次豆浆，对内分泌的调节会有帮助。 5、坚持运动 慢跑、瑜伽、游泳等运动能帮助促进血液循环，帮助身体排毒。 建议每周进行三到四次有氧运动，每次半个小时，对内分泌调节有帮助。 女人，想要调理内分泌，身体更健康！谨记：少做4件事，坚持4个一
1、欲望太盛 作为女人，要正确的看待男.女生活，不可过于放纵自己。 要知道，如果那方面不懂节制，或不注意卫生，子宫，会是首当其冲的受害者！ 不仅会引起一系列妇科炎症，还会增加身体和心理上的负担。 2、长期吸烟 如果你认为，吸烟的女人魅力大，那就大错特错了！ 女人长期吸烟，会造成内分泌失调，破坏身体的营养成分，引发一系列疾病。 另外，烟草在燃烧时，会产生烟焦油，其含有致癌物质，能诱发各种癌症。 3、过度忧思 女人，天生多愁善感，爱胡思乱想。虽看似正常，实则危害健康。 长期忧思过度，压抑心绪，不仅会使女性心烦意乱，还会使内分泌失调。 另外，这种不良情绪，会直接影响女性身体的抵抗力和免疫力，当身体抵抗力和免疫力下降的时候，疾病就会趁虚而入，损害身心健康。 4、好吃懒做
美食，对于女性来说，诱惑巨大。很多女同胞们，都有一种想法，就是“好吃就多吃点”。 时常吃饱，吃撑，甚至外加一顿夜宵。 其实，不贪食，不好吃，饭吃七八分饱，才是长寿的要素之一。 再加上很多女性不爱运动，导致体质下降，免疫力下降，加上不拒绝没事，很容易导致肥胖。 而肥胖，是诱发多种疾病的因素，如糖尿病、高尿酸、高血脂等病。
1、一项运动
女性在平时一定要减少久坐的习惯，多参加体育锻炼，这样有利于提高身体的抵抗力。 而久坐不动可能会导致盆腔炎，因为缺少活动，盆腔静脉回流受阻，淤血过多，易发生盆腔炎症。 建议经常坐办公室的女性朋友，可以在久坐后起身走一圈，下班后适当参加一些体育活动，如慢跑、瑜伽等 2、一杯花茶 谷谷丁赤玫茶：谷谷丁，赤玫花
由谷谷丁，赤玫花搭配而成。 赤玫花，是一种野生小玫瑰花，其性温，有调经活血，促进血液循环，温养人的心肝血脉，舒发体内郁气的作用，其还有延缓衰老的功效。 据古医《本草正义》记载，谷谷丁“治乳痈乳疗，红肿坚块，尤为捷效”。现代临床上，常将谷谷丁用于治疗女性乳腺炎症方面。 其还有“天然抗菌素”之美誉，在一定程度上可代替抗菌素，对临床常见感染菌，尤其是革兰阳性、阴性球菌有较好的抑菌活性。用于上呼吸道感染，乳腺炎、乳腺增生、尿路感染、胃炎、肝炎、胆囊炎、感冒发热等症。 3、一种营养
花青素，属于生物类黄酮物质，而黄酮物质最主要的生理活性功能，便是自由基的清除能力和抗氧化能力。 花青素的抗氧化性能比维生素E高50倍，比维生素C高20倍。 有研究显示，花青素是当今人类发现，最有效的抗氧化剂，也是最强效的自由基清除剂！ 食物来源：蓝莓，紫薯、紫甘蓝、桑葚等。 4、一处穴位
迎香穴：鼻翼外缘中点旁开，当鼻唇沟中。 美容要穴，用食指按摩此穴，可以加快面部的血液循环，改善面部肤色暗沉、肌肤松弛，延缓皱纹的出现。 |
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