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开肩不仅可以缓解紧张的肩膀,还可以纠正体态,平时肩膀过于紧张,颈椎不舒服的可以多加练习。
睡前练习还可以灵活脊柱,放松你的身体,促进睡眠,随时随地都可以练习哦!
每天趴几分钟就可以
简单的体式,效果杠杠滴!
建议每天练习
打开肩膀,需要的是坚持哦
第一步
第二步
第三步
第四步
学会在长时间体式的保持中
慢慢的打开肩部
来自: 明经方 > 《腰疼,形体调理》
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