这个话题是个老话题,我却迟至今日才讲。过去,我初学站桩时,就多次听说过,站桩有一个克服假疲劳的过程,也就是说,开始感觉的疲劳或许就是假性疲劳。二十几年后,我对这个话题已经没有多少感觉了。上次,司鹏与我见面时,他的徒弟突然说起自己还没有过疲劳关。我这才感觉应该讲一下。 我们站桩有几个时段要说说。第一个时段是前半小时。刚开始站桩的半小时,是站桩者自己从纷繁的事务中走出来,渐渐去除躁动,走向平静、安静,再走向宁静的过程。从身体的变化而言,是从不协调、未全面放松,渐渐走向放松、柔软的过程。但是,这时,肯定还只是一个开始而已。如果这半小时你还做不到心态的宁静,你今天的站桩就会出现效果不理想的情况。 然后是第一个1小时的时段。这是许多初学者应该强制自己做到的——不动半分!因为站到第1个一小时时,是站桩刚刚开始出现场面、境地的时候, 难的是一次站两个小时不动。对于站桩已经有些年头的人来说,应该每次站桩在两个小时以上。尽管对于很多人来说,不是一次站不了两小时,而是工作与家务太多,没有那么多时间站。但是,从理论上应该明确提出这个观点,在实践上尽可能做到这点。从我的体会来看,站桩到了一些年头后,一次站桩达两小时以上,才会有气深入病区的感觉,才有气血连续涌入的感觉,一些深区才会有打开的感觉。没有一次两小时以上的站桩,就没有以上的感觉。如果长期站桩一次仅仅是一个小时以上,你站桩一辈子,也可能是气血停滞与流动于表层或次表层的一辈子。 一次站两小时以上,有时,的确有疲劳的感觉,但是,一般说来,只要坚持,仍然可以度过疲劳关。这种疲劳,对于一般情况下的站桩者来说,其实也是假性疲劳。可以说,第一个小时站定住了,第二个小时就容易多了。为什么会感觉疲劳?原因是没有做到心、体、意的全面放松,特别是心的放松很难。为什么?因为你可能求快点到时间,希望已经站到了两小时,而就是这种心态,使你感觉到了疲劳。你经常关注时间,你就不知觉地有了焦虑感,这就是身体接下来会僵硬、会疲倦的原因所在。另一方面,站桩到了两小时以上,容易站僵,一站僵,就会感觉累。这也是疲倦的原因所在。 不过疲劳关,不知有疲劳关,都会影响站桩质量。当然,如果你没有睡眠好,或大病在身,都是站不住两个小时以上的,但这是特殊情况,不在本文讨论之列。 |
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