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对于现在的人来说，每天都要面对繁琐的工作，经常因为工作处于久坐的状态，一天天的根本没有时间去进行运动，要知道长时间不运动，不但会让身体关节老化，还会让脂肪堆积在体内，肥胖与不适症状也随着跟来。不要总是说没时间运动，只是你根本就不想运动，今天小编推荐一项运动，随时随地可以进行，那就是“踮脚”。 坚持每天“踮脚尖”10分钟，不出一个月，这3个好处或不请自来！ 1、每天踮脚十分钟，促进血液循环 在踮起脚尖的时候，小腿的肌肉被拉伸，需要血液及时的输送，从而很好的促进了血液循环。在踮脚的时候，配合呼吸缓慢进行，并且做短暂的停留，血液缓慢加速，不会出现突然加速，引起头晕的现象，这样的运动更加合理，对血管健康也是十分有利的。 2、每天踮脚十分钟，补充肾气 这个好处相信很受男性朋友的欢迎，前面也说过踮脚尖可以刺激到肾经，十分有利于我们调节肾脏的血液循环，坚持下去就能让我们的肾脏功能逐渐强大，尤其是对于年纪偏大的人来说，这个运动方式有很好的作用。 3、每天踮脚十分钟，防止关节疼痛 坐的时候关节腔周围血液基本处于停滞状态，关节软骨缺乏血液和关节液的滋润，久而久之会出现软骨老化，容易引起膝关节磨损。坐着时，偶尔绷直脚背踮脚，能带动下肢血液流动，保护膝盖哦。 踮脚是很简单的一个小动作，但是它的功效却是很惊人的，无论是男女，不妨每天踮脚十分钟，一段时间后，就会有不少喜人变化出现。踮脚并不是只适合站着，坐着的时候，踮脚效果也不错，以脚尖为支撑点，抬脚落脚，拉伸了小腿肌肉，就能很好的预防下午浮肿现象出现。 （此文章图片来源于网络，如有侵权，联系删除） |
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