 近年来，高血压面临着越来越高的发病率，且越来越年轻化。而因为高血压导致的死亡病例也越来越多。高血压不仅仅是一个数字，其最大的危害在于会致心脑肾等靶器官受损，诱发心脑血管疾病的发生。所以一旦患有患有高血压，降压就显得尤其重要。高血压的“死对头”是它，每天多吃一点，让血压“稳如泰山”。 柠檬富含维生素C、维生素P，有助于增强血管弹性和韧性，缓解钙离子促使血液凝固，从而预防和治疗高血压等心血管疾病。高血压患者可以多用新鲜的柠檬泡水喝，既稀释了柠檬的浓度，也能够为身体补充水分。  莲子心，通常我们嫌莲子心苦，吃莲子就会把心给去掉，其实用莲子心泡水喝，含有生物碱，有很大的降压效果，还能够对我们的心血管起到一定的保护作用  胡萝卜 胡萝卜作为我们生活中常见的蔬菜，不仅物美价廉，功效也很广泛，胡萝卜中含有琥珀酸钾盐，有助于防止血管硬化，降低胆固醇及有降低血压的作用。因此高血压患者可以常吃。  海带 由于海带长期生长在海水里面，因此里面富含大量的盐分以及矿物质元素，尤其是铁元素的含量非常高，经常食用可以促进人体血液循环的运行，对预防高血压、高血脂以及高血糖有显著的效果。  黑豆 黑豆中含有花青素，是一种很好的抗氧化剂来源，能清除体内自由基。而且黑豆可以帮助血液循环、调节肠胃功能、使代谢能力加强。常吃黑豆泡醋还可以软化血管，降低血压。  猕猴桃 比较常见的水果，也是降压作用比较好的水果，具有清热利水、抗炎消肿的作用，在降低血压、促进胆固醇降低等方面的作用也比较明显。
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