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随着生活水平的不断提高，物质和生活水平呈现增强的趋势，而随之慢性疾病同样也处于上升的趋势。人们虽然吃的好、穿的好、睡得好，但是也渐渐的形成一种慢性疾病，导致大小疾病侵身。尤其是长期的久坐，是多数人根本就戒不掉的恶习。据数据研究表明，久坐伤身，长期的久坐，会导致心、肝、脾、肺、肾等受到不同程度的侵害性，尤其是对于上班族和长期进行久坐的工作人员来说。  1、燃脂减肥 减肥可以说一直都是经久不变的话题量，尤其是腹部是最容易堆积脂肪的地方，容易形成水桶腰、大肚腩，以及随处可见凸起的小腹、松垮垮的赘肉是不少人想要消除的部位，却也是难消除的地方。据数据研究部表明，每天早上跪坐10分钟，坚持一周的时间，其小腹可以减掉2公分，可以有效的带动腹部的肌肉群，让线条变得更加的结实。  3、驱寒护足 常言道“寒从脚下起，病从脚下除”，进入到冬季后，很容易导致寒邪入侵，从而导致月经不调、手脚冰冷、膝盖酸痛等情况出现，严重的侵害到身心的健康发展。我们的膝盖处有一处犊鼻穴，采用跪坐的姿势，从而可以刺激到穴位运行，引入气血源源不断的流向膝盖，提供新鲜的血液，将体内的寒气进行驱逐，起到活血化瘀、祛风散寒的作用，改善脚部的健康。  晨起坚持“跪坐”，收获3大好处，按照3个“公式”，身体更受益！ 晨起坚持“跪坐”的姿势，从而让你收获满满，而跪坐养成效果虽佳，但是也不可时间过长，每天早上坚持10分钟的跪坐，就可以完美的进行修身养心的工作，时间过长的话，就导致膝盖酸软；将跪坐的地方安排在床上，保护膝盖为好。 跪坐+腹式呼吸=增强心肺功能  中医认为“肝开窍于目，肝主藏血”，肝脏与眼睛是相通的，想要养肝的话，就需要先养目，肝损伤，从而会导致眼睛干涩、流眼泪、眼部红肿、黑眼圈等情况，日常采用跪坐，也可以进行转动眼球的工作，补充眼部的气血和精气，起到补血益气、养肝明目的作用。 跪坐+腹部按揉=润肠通便 <div '=""> 跪坐加腹部按揉的方式，从而将养生方式达到最高。其腹部乃五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源，当我们进行跪坐的同时，可以采用腹部按揉的方式，牵动到腹部内的脏器，加快腹部的血液循环，促进肠胃的消化和蠕动的作用，让肠胃更加的健康，预防便秘的情况。 |
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