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王珣说 · 美人的底气 你有多努力，就有多与众不同，人只要坚持把自己变好，日子就真的会越来越好……  1、熬夜非常伤皮肤，尽量在11点之前入睡，女性更是要保证每天8小时以上的睡眠时间，“睡美人”是真的！ 2、每晚睡觉前用热水泡脚，能有效改善头发出油和皮肤生痘的问题，很适合油性皮肤的人。 3、真是体重超标需要减体重，先从3餐少吃开始，坚持1个月后，再把3餐减为早餐和午餐2餐，过程中还要再配合每周3到4次，每次1小时以上的运动。 4、有氧运动是帮助我们塑形的必须，包括跑步、跳绳、游泳，等等，丰胸、马甲线和翘臀需要在专业健身教练指导下练习，并且都要持之以恒才有效果。 5、无论有氧还是无氧运动后，都需要再做几组拉伸运动，以保证你不会因为跑步、游泳变得局部肌肉粗壮，还能舒缓身体柔软匀称。 6、肩厚1寸，人老10岁！坚持做“美丽芭蕾天鹅臂”，每天15分钟，只要坚持一个月就能让你焕然一新。肩膀会变挺，背部会变薄，胳膊会变细，锁骨会变明显，运气好还能拥有美人筋。 7、阳光下打伞比防晒霜更有用，洗完澡后要涂身体乳，别忘了颈部。 8、眉毛需要常修，但纹眉的大多成败笔！菜鸟更要坚持化妆，熟能生巧你也能成为高手。 9、每天生吃一个西红柿，里面所含的谷胱甘肽可以抑制黑色素、淡化斑点和抗衰老，吃的久了皮肤还可以变得白一点。 10、多看书，带来的改变是由内而外的，交正能量的朋友，不知不觉就能培养出自己的气质，超过30岁你的气质就是你的命运！ 11、坐椅子只坐前三分之一部分，尽量挺直上身。做吸腹动作，每天坚持做N次，每次5分钟，这是除了仰卧起坐之外，也能减腹练出马甲线的方式。 12、枕头要常晒，每周换枕套，两周换床单和被罩，可以减少痘痘发炎和皮肤过敏。 13、多喝白水、多吃水果和蔬菜，并且少油少盐少糖，如果能坚持每天1斤水果 1斤蔬菜，你的肤质不会差到哪里去。 14、睡前两小时不要再喝水了，不然早晨起来眼部和脸部会水肿。 15、不吃早餐更容易发胖，光靠节食减肥即便瘦了，体重也会更快反弹。 16、那些不发胖的好身材都是每天要大便的，便秘是肥胖和多病的原因之一，每天早起一大杯温盐水可以促进肠蠕动，食疗不好的便秘要去看医生！ 17、腋下出汗多，或是有异味，就去药店买“西施兰”，无色无味却能帮你清洁汗腺。 18、工作和学习间隙抬起脖子，轻柔按摩和伸展皮肤，每次几分钟，双下巴会慢慢消失，还能延缓颈纹的产生。脖子最能暴露真实年龄，要比爱脸更爱脖子！ 19、喝红茶，养胃促食欲，还利尿消水肿，并有强壮心脏的功能。心脏年轻，我们的脸才会年轻。 20、不论你现在的基础如何，坐着和站着都坚持肩膀下沉，并且尽量打开肩膀，时间长了你的背部也会越来越薄，视觉上你会拥有天鹅颈，人也变高啦。 21、要有事做，不论是工作，还是爱好，有赚钱的能力，养几盆开花植物，和孩子一起做烘焙，都算是你的一项技能，不至于每天无聊寂寞又去惹事生非。 22、你要拥有爱，自己会爱自己也好，有男人的爱也罢，那些爱意和热情洋溢在脸上的女子，肌肤状态自然会水嫩充盈，也会比同龄人更显年轻。 23、你要有2、3个三观相同，经济水平和生活品质也差不多的朋友，如果再能跟着时代的脚步共同成长，这将是人生的一大幸事，有利于身心健康。 24、每年去大医院体检1次，超过45周岁要增加到2次。所有的快乐幸福和陪伴孝顺，都来自我们能活得长一点，并且更健康一点。 25、面膜可以补水是真的，所以找适合自己的品牌，经常用用只有好处没有坏处。 26、请控制自己的情绪，暴躁伤肝，抑郁伤胃，忧愁伤心，总是生气的女人，疾病不是走上到甲状腺和乳腺，就是走下到子宫和卵巢附件，后果很严重。 27、人生无常，世事难料，我们总免不了遇到些烂事和烂人，遭遇各种暴击，但一定要给自己的痛苦和慌乱设定期限，1天，2天，最多3天，我们就应该收拾心情重出江湖了。 28、保持微笑，爱笑的女孩运气都不会太差。 29、去享受情感和生活，谈恋爱是为了让自己更开心，结婚是为了离幸福更近。 30、永不抱怨，我们要把喊口号、吵架和哭泣的力气都省下来去努力赚钱，想尽一切办法，尝试一切靠谱的方式去赚钱。要成为有钱人，并且过一种有教养的生活。 作者简介：王珣 笔名“芙蓉树下”，新浪名博，知名两性情感作家，畅销书作者，编剧。已出版情感文集：最新出版《请你勇敢地美回去》、《一生不舍少女心》（平装版和精装版）、《你有多强大，就有多温柔》（平装版和精装版），当当网、天猫等网上书店均有销售。《美人的底气》、《重遇20岁的自己》、《100个幸福的理由》、《为什么白头到老这么难》；长篇小说：《婆婆，我的非常闺蜜》、《试用期千金》。 |
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