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入秋越久，秋意渐浓，而天地间中的燥气也愈发的明显、强势，正如白居易的诗句所言，“夜凉枕簟滑，秋燥衣巾轻”。 秋似乎就是个贪吃，并且只吃不吐的饕餮一般，将天地间的水汽一点点的吞吃干净了，所以，哪怕我是在因沿海而潮湿的上海，都感受到了浓郁的燥气。每天一觉醒来，嗓干口干，感觉只要有一点火苗，整个人都能烧起来一样。 以我往年的经验来看，口干、皮肤干只是最轻微的预示，再严重一些，就开始便秘了。 人一遇上便秘，体内的毒素就被关在了身体里，就像一辆遇到交通拥堵的小汽车，前方出不去，就只能另寻他路了，不是钻到皮肤下堆积成色斑，就是潜入毛口中，变成痘痘，让姑娘们烦恼又无奈。 便秘，有不同的类型，分清很重要 便秘，在中医看来，可分为两大类： 一类是身体里的气不足，但是津液充足。气是人体内活力很强，并且运行不息的极精微物质，它起着推动和调控着人体内新陈代谢的作用，《素问·调经论》中也强调了气在人体中的作用，“人之所有者，血与气耳”。 我们体内的气不足，推动和传送的力量也就不足了，肠道缺乏蠕动的动力，肠道内就像一潭死水，没有暗流的推动，体内的垃圾就堆积在了身体里，无法倾倒，只会慢慢的加重肠道的坏环境。 这种便秘通常是长期的，会因为气候的变化而变化，并且伴随着一些身体虚寒的情况。 另一类则是因为阴液不足，而非气不足。因为天气变化，或者饮食过热，体内的阴液不足平衡外界或肠胃中过多的阳气，导致阳气愈来愈多。 这样很容易烧干津液，连带着肠道也变得干枯，没有了津液的润滑，体内的垃圾在肠道中就像没有水的小船，进退不得，最后只能淤积在肠道中。 第二类的姑娘，在秋天是比较常见的。如果仔细观察，就会发现，她们通常都会变瘦，而且整个人变得烦躁，并且睡眠也不像之前好了，最明显的特征就是，她们的便便大多很干，而且大多都是颗粒状的，有些像羊的粑粑。 很多姑娘一旦发现自己便秘了，就会不管三七二十一，先买一些清肠茶或者通便药来解决，想要快速恢复之前的健康模样。 殊不知，这才是对身体的连续伤害，并且治标不治本。因为这些清肠通便的东西，大多苦寒，都是刺激肠胃的。 而便秘的姑娘，本来身体就比较虚，是受不了苦寒的，时间长了，会加重身体中的寒气，最明显的，就是经常服用清肠药物的姑娘，通常会有痛经，而且比较严重。 为什么秋天这么容易便秘呢？ 一到秋天就便秘的原因，其实用一个字就可以概括，那就是干，气充足但阴液不足。 燥气是干的最主要原因，同时，燥气也是秋天的主气。入秋越久，天地之间的阳气愈发向内回收，天地间的水汽却愈发稀少，没有了水汽的阻扰，燥气便愈加横行无忌。 中医里有“秋燥·肺胃阴伤证”之语，说的便是秋燥对人体的伤害。肺是娇腑，是五脏六腑中最为娇嫩的，所以当秋燥入侵时，肺是最先受侵犯的，也是最容易受到伤害的。 与娇弱程度相当的，就是肺的重要性。肺为华盖，在五脏六腑中的位置是最高的，肺气参与调节全身的水液代谢，所以清朝汪昂《医方集解》中称'肺为水之上源'。 肺是执掌一军的元帅，排兵布阵，后勤运输，没有肺的调节，水液这些前锋军，就无法正常的输布给全身各处和排泄体内废物。 就像天地间的水汽，水汽蒸腾，上涌，才会产生降水，以润大地。但若是天地间水汽稀少甚至是没有，那么降水就无从谈起，大地没有了雨水的滋润，只会越来越干，直至出现一道道干燥的巨大裂痕。 肺和肠胃就是这样的关系，肺气是水汽，大地是肠胃。 肺受到干扰，无法正常工作了，就像水汽被蒸干了，作为大地的肠胃就没有降水，大肠自然就会变干，大肠变干，也就无法蠕动来排泄大小便了。 除了胃肠外，而肺与脾也是互为表里的关系，一旦肺被燥气所伤，就像古时的连坐制度一样，脾胃也会受到燥气的影响，对脏腑内的阴津造成伤害，加重大肠的干燥。 这种便秘 ，是因为体内的津液不足，姑娘们还会感到腹部总是胀胀的，哪怕吃的再少也觉得腹胀，精神也很差。 补足体内津液，最重要的，是补肺气。让肺气充分的运转起来，使全身的水液正常运作，才能润泽大肠，那些不需要的东西就会顺利地排泄出去了。 山药玉竹粥，全面地滋润我们的身体 如果你已经开始有便秘的情况了，就可以喝这碗山药玉竹粥，这也是我在秋燥时最喜欢喝的一种粥。 喝了这碗粥，就不需要再喝别的滋阴粥水了，它的滋阴，是最为全面的滋阴，不仅补肺气，而且还润脾胃、大肠，把所有关乎体内阴液的脏腑都关照到了。 它的全面滋润，源自山药玉竹粥的食材，山药、玉竹、粳米和蜂蜜。 山药和玉竹都是属于秋天的食物，性味十分平和，再加上同样性平的粳米，有这三种主要食材组成的山药玉竹粥，我们可以每天都喝，直到体内的燥气都被顺服了，再不起来折腾为止。 山药最特别的地方在于，全面滋阴。山药归脾、胃、肾经，不仅补脾，还可以养胃，并且对肾也有很好的效果，在滋补肾阴方面有奇特的效果，虽然没有直接补养肺气，但山药几乎滋润了所有和肺腑互为表里的脏腑，是最为全能的滋阴好物。 10月是吃山药最好的时候，这时的山药经过一年甚至两年的蕴养，默默地吸收天地间的精华，然后在秋天凝结而成。这时的山药是集精华所在，因此，补脾健胃，益肺阴的效果是最好的。 我们在选购的时候，如果遇到大小一样的山药，选较重的会较好，并且同一品种的山药，须毛越多的越好，须毛越多的山药口感更面，山药蓣多糖更多。营养也更好，最后再看横切面，山药的横切面肉质应呈雪白色，这说明是新鲜的，若呈黄色似铁锈的切勿购买。 如果表面有异常斑点的山药绝对不能买，因为这可能已经感染过病害，还要注意薯蓣断面应带有黏液，外皮无损伤。 另外一样主要食材是玉竹，它味甘，性平，入肺、胃经，可以直接作用到肺腑，润养肺腑，补充肺气，并弥补山药没有直接滋养肺腑的缺憾，配合着山药，将山药玉竹粥润养体内阴液的作用发挥到极致。 而其他的食材，粳米和蜂蜜都具有补中益气，平和五脏的作用，且性味都趋于平和，长期食用也不用担心引起体内燥火或是寒湿，是十分理想的滋阴好物。 山药玉竹粥 材料：山药30g，玉竹20g，粳米100g，蜂蜜适量 做法： 1.先将新肥玉竹洗净，去掉根须，切碎并取浓汁后去滓；或用于玉竹煎汤去滓 2.将山药清洗干净，去皮，切成大拇指长的小块。给山药去皮时要注意戴一次性手套或用塑料纸包好手，防止山药的黏液粘在手上。如果不小心粘上山药黏液皮肤刺痒的话，可用食醋清洗刺痒的部位。 3.在锅中放入粳米，再加适量水，将切好的玉竹和山药放入锅内，开火，煮至稀粥，粥成后放入少许蜂蜜，稍煮1-2沸即可。 这碗山药玉竹粥，因为玉竹、山药和粳米都属于味甘的食材，所以煮出来，会有若有若无的甜味浮在鼻间。如果是不喜欢吃甜的姑娘，在最后的工序中可以不用加蜂蜜，仅靠这三样食物的天然甜意，就足够甜滋滋地度过美好的一天了~ 按摩大肠俞穴，恢复肠道动力 如果想要更好的效果，除了饮食外，我们还可以按摩一下大肠俞穴，在日常生活中恢复肠道润滑，促进肠道蠕动。大肠俞指大肠腑中的水湿之气转输、输注的地方，在人体腰部，第4腰椎棘突下，1.5寸左右的位置，左右各一个。如果已经隐隐有便秘的情况出现，可以按摩这个穴位，短时间内就会有效果。
在去年秋天的时候，因为忙着工作，忽视了身边愈发浓厚的燥气，后面发现自己几天才去一次卫生间，平时肚子也胀胀的，我按摩了一下大肠俞穴，就感觉情况缓解了很多。如果想要更好的效果，可以艾灸这个穴位，用艾条灸10-20分钟就能很好的调理便秘。 秋天是有着诸多美好寓意的季节，丰收，凉爽更是清傲的季节，当漫天旋转的枯黄划出季节更替的轨迹，秋林愈发显出她的秀颀与挺拔，那是一份不需要任何东西来装饰的洒脱和孤傲。 但它也是最为干燥的季节，我们能做的，就是用滋润的汤水来中和过多的燥气，让我们可以尽情欣赏这么美好的秋天。 |
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