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经过这一段时间的深入体悟，我的自然拍打理论体系基本上就完善了。 自然拍打的核心就是放松，不仅要放松手，还要放松心。 一、放松手 先说放松手，其实放松手的背后是一个更大的放松系统，不仅要放松整个身体，还要放松整个身体的使力方式。 就是说这种放松分两种：静中松与动中松。静中松是身体的松，动中松是力的松。 1.静中松 静就是身体保持不动，静静地去感受身体的变化，身体各个部位都会出现酸麻胀痛等各种感受，要学会读懂这些身体的感受，从而采取各种措施去激活身体的自愈力。 这个静中放松有两个核心：启动身体的自愈力，提高身体的敏感度。 平时不练手法的时候，可以在行住坐卧中放松，有站桩、躺桩、趴装、走桩、坐桩等。 这是放松的形式，接下来就说说放松的原理。 什么是放松呢？很简单，就是放松自己的身体。那怎么放松呢？就是放下往外的抓取和控制。 平时的身体，如头脑和四肢等，都是往外抓取的，往外求名求利求权等，一旦往外求往外抓取，就会消耗身体的力量，而放松就是不往外抓取，不控制外在，从而收回往外耗散的力量，收回的力量就会自动去修复五脏六腑，激活脏腑的自愈力。 只要你往外求往外操控，那个力量就会被消耗在外面，此时脏腑就没有力量去发挥它们的功能，而收回力量之后，脏腑才有力量去修复自身，所以一旦放松下来，四肢就会无力，身体也会无力会很累，这就是放松之后会累的原因。 大家可以先尝试一下，躺在躺椅上找找感觉，就是什么都不做，躺在那里以最舒服的姿势保持不动，头脑也不去操心，不胡思乱想，只是感受身体的感受。 身体慢慢就会出现酸麻胀痛等各种各样的反应，这时候就只是感受那个感受，培养体感，体感出来了就提升了自身的敏感度，敏感度提升，对自身的了解就会更深，同时在拍打时也很容易感知到别人身体的状态。 我的感觉就是，我只要躺一会儿就会浑身无力，全身发麻，那个过程就是耗散在外的力量往回收的过程，平时熬夜劳累等透支的力量太多，可以通过这个方法补充能量，在以后的生活工作中更要懂得惜力如金，不要透支。 如果这个时候感觉身体往外冒凉气，排寒湿，可以适当地根据身体的需要加暖宝宝、做灸、电热毯等，帮助身体提升阳气以便往外排寒凉排垃圾。这就是放松之后结合艾灸、电热毯等外热源的方法。 身体出现感受，就从感受出现的部位和状态，学会判断它出来是排寒气，是排寒湿，还是排新陈代谢的垃圾，再根据身体的需要辅以各种措施来帮助身体提升阳气去排。 身体真正放松了，你就能激活身体的自愈力，提升身体的敏感度。这两点做好了，对拍打的帮助是事半功倍的。 这个放松就要不断地实践，在实践的过程中，会有很多身体的感受出来，多与感受在一起，并学会读懂身体的感受。 2.动中松 动就是身体在运动，在运动中身体各个部位肯定都在使力，如何用最少的力达到最大的效果，这就需要学会使力的技巧，学会放力、借力和省力，从而达到身体的构造与力学的完美结合。 练武的人都知道，武学最讲究身体的构造与力学的完美结合，比如太极、醉拳等。 太极的松就主要体现在借力上，太极的借力是非常厉害的，比如推手、四两拨千斤等。太极的松就是动中松，就是力的松，这个力的松就可以用在拍打上。 拍打所有往下落的力都是重力，不用力的，只是自由下落的重力，而拍打所有往上抬的力都是必须要使的力，这个必须使的力就要学会省力借力，借肩膀的力，借腰的力，借全身的力等。 以前我和一个朋友研究拳法的时候，就专门研究过使力技巧和借力打力等，没想到后来就在拍打的借力上用到了很多。所以，学武的人可以体会一下如何在拍打中借力省力。 练习放松的方式有很多种，站桩、躺桩、趴装、走桩、坐桩等。躺桩、趴桩、坐桩等是静中松，走桩等是动中松，站桩可动中松，也可静中松。 太极、走桩、拍打等都是动中松，动中松必须要学会放力省力借力，是对身体的构造与力学的完美运用。其中，走桩特别像醉拳，完全放下对身体的控制，但又在走又在运动，这就是身体的构造与力学的完美结合。 二、放松心 什么是真正的放松心，那就是彻底地无为，无需任何作为。 身体感受是带我们认识身体最好的工具，而情绪感受就是带我们认识内心最好的工具。 在我的与“你”对话身心疗愈这个体系里，我讲了很详细的疗愈情绪放松心的方法。 简单来说，就是带着情绪的感受，深入感受，用第二人称“你”来对自己如实诚实地表达自己的感受和想法，如实表达，感受就会一层层消融，从而来到内在的最底层。 然后再用如其本来的眼光，平等完美的眼光，去看待这一切的身心变化和想法，自然而然就会全然允许内在发生的一切情绪感受和想法。 这个全然允许就是自动发生的，无需任何作为，彻底无为，这就是真正的放松心。 三、总结 自然拍打的理论体系到这里，算是比较完善了。 我现在就是致力于深入发掘自然拍打的内核和身心疗愈的源头，然后分享出来，推广开来。 于是就有了我一天一篇的原创内容，进而持续不断地更新我对自然拍打和情绪疗愈的体悟。 |
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