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这是一篇“欠”了很久的文章。以下是个人经验，仅供参考。 最近有和一些读者交流。她们大多数都刚走出校门，有进一步提升学历或者职位的计划。 除了她们好奇的我当年考研、考MBA时时间作息安排，她们也让我意识到在这一过程当中更重要的一点 —— 心理、情绪波动的应对。 虽然是以考研和考MBA为例，但我个人认为以下的这些方法，适用于任何想要达成某一目标或寻求改变的学生党和工作党。 情绪管理 最近有在帮一位“一对一”辅导项目的读者打卡。前期她的每日小结中会经常出现这个很容易被忽视的问题： “今天心情不是很好，所以复习没有太大进展.....” '下午起来很困，学习质量不高......' '前两天放假，所以有些松懈......”。 在高学习压力下，出现情绪波动很正常，尤其是毕业后面临周围更为复杂的环境和人情世故。 BUT，这些都不是理由。  No.1 生活琐事产生的情绪 包括家庭、情感发生的变故，同事间出现的矛盾或者被不公平对待，等等，产生的负面情绪。你会感觉无法注意力集中，就是我们说的“没心思”。 我个人的做法是： 在确定目标前，允许自己有很长一段时间的情绪不稳定和反复，犹犹豫豫，向很多过来人取经，或者只是随手翻一翻相关的书，不进入状态。 一旦确定目标，做好时间规划后，正式开始第一天要有一些小小的仪式感。包括买一个专门的笔记本、把参考书全部摆在时刻提醒自己的位置、把以后每天学习的位子布置舒适，等等。 把心里那个想放弃、想任性的“自己”当成一个小孩，真实的自己是大人。明确告诉“自己”：从今天开始，你不能再撒泼打滚，坚持到结束后我就给你放假。 在别人带给你的负面情绪出现时，这样想：“比起这些小事，有更长远、更重要的事等着我去做，如果被它影响，很不值得。” 预想那些积极的、正面的结果，而不是消极的，惩罚性的结果。想象你未来目标达成后的美好，想象自己如果能坚持到最后，会是怎样的成就感，用这些来激励自己。 No.2 过程中的受挫感 最开始的一段时间斗志满满，过后就发现很枯燥，又看不到成果，甚至还越来越不好。感觉自己的付出没有回报，绝大多数人就是在这个时候放弃的。 我自己有用的一些心理疏导有这些： 感觉到难、累、想放弃的时候，心里要非常清楚：你的机会来了。你只要坚持下去，先不论成果，就已经刷掉了很大一部分人。 任何事情都是量变到质变的过程，想要看到改变、成果，前提是你得先做到足够“量”的努力。 努力了，还不行？那就是量还不够。 在开始进入状态前，自己要有对枯燥期的准备，每个想做出重大、痛的改变的人，必经的。 枯燥期，要有阿Q精神，让自己刻意不看小结成绩，只是机械打卡。只要自己完成，就告诉自己是取得了成绩。  考研作息时间 厦大考研作息表
注意事项： 复习时段，手机全程关闭！！！ 这点很重要，不要给自己找借口，我有几次急事就借旁边同学的手机，但是坚持不开机。这个口一定要守住，不能开，开了后就像洪水一样，很快被击溃然后放弃。 英语复习策略多 各科时间占比 充足的休息时间  全职工作备考作息表 MBA考试时在全职上班，只能挤下班的时间，备考挑战很大，难度也更大。 全职工作备考作息表
我没有安排TOFEL的复习时间，复习开始前的自我摸底成绩OK，而且我发现GMAT大于并包括TOEFL，不需要单独给TOEFL复习时间。 后期公司做项目，经常出差、加班：所有的下班后的时间整体后移，但强度没有减少，后期学习到凌晨2点才入睡。 累不累？肯定累，但你要达到自己的目标，就是要做这样的努力和付出，不然你凭什么超越别人？ No pains, no gains。 许多人问，为什么这么枯燥、这么辛苦的事情我能坚持下，我觉得取决于你对目标有多渴望，能否从内心产生自驱动力。关于怎样找到自己的目标，产生持久的自驱动力，以后再细讲。 |
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