蹲着走

先这个蹲，就不是蹲马路伢子的那种蹲法儿。

要领是，大腿跟小腿不能挨着，要有一定的距离。

这难度，跟站马步差不多了。其次，要求膝盖不能过脚尖。要是过了脚尖这么练，不出三月，这两腿的膝盖可就废了。

再者，上半身，能直尽量不要弯，脑袋要有一股子耗子打洞的钻劲儿。两手要背在身后，走的时候，脚丫子不能折，不能弯，脚掌要平移出去。

动的是两胯，而不是脚和腿。腿脚只是两个支撑，它不力，也不动。动的是胯，但胯动，身不要扭。这样，一步步来走才行。

至于力，力量来源的是腰，肚子，还有肚脐眼里边下三寸，丹田的位置。