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便便作为人体的排泄物，它当中含有化学废物400多种，细菌、病毒、寄生虫上亿个。如果几天不上大号，肠道细菌便会以千万为单位地不断增长，这不仅给了有害细菌破坏肠壁组织黏膜的机会，还会影响到肠道的吸收功能以及免疫能力。 那几天上一次大号才算正常呢？什么样的便便才是身体健康呢？ 看颜色 在正常的饮食下，排出的便便颜色可以看出人体相应的健康状况哦。 棕色：满分便便！大便的正常颜色为棕色。这是因为胆汁中胆红素和便中合铁化合物的共同影响所形成的颜色。 绿色：成年人大便绿色主要是由于消化不良、肠道功能性失调等疾病引起，如急性肠炎或是痢疾患者，排便时就有绿色脓状便，但是有些人是由于吃了大量蔬菜或肠道内环境酸性过高，也会排出绿色大便。 金黄色：这是由于进食脂肪过多，导致消化不良，排便量增多，有淡黄色液体的大便，粪便表层包裹油性液体而颜色发亮。 灰白色：这说明胆汁的排泄受到障碍,提示胆道梗阻,有胆结石,胆道肿瘤或胰头癌的可能。 黑色：可能是十二指肠溃疡,胃溃疡,胃窦炎,胃粘膜脱垂,食管胃底静脉曲张破裂出血等,食用过多的肉类、动物血,肝脏,菠菜,口服铁剂等,粪便也会呈黑色。 02 看形状 便便的形状对应了身体状况哦，如果一直处于拉稀的状态，千万不要以为这样能减轻体重而不管不顾，这很可能是腹泻或是肠胃炎，持续时间长一定要及时去医院就诊。  对比上图大家可以自己判断一下自己所在的区间，偏便秘的朋友可以多喝水、多吃高纤维素的蔬菜水果。偏腹泻的朋友也需要多喝水，补充腹泻流失的水分，让饮食更清淡一些，腹泻严重时还请及时就医服用药物。 03 闻气味 如果有一天突然发觉自己的便便味道尤其恶臭，还请你回想一下你上次便便的时间，很有可能离你上次便便的时间已经超过三天了，这时候就需要多吃一些水果蔬菜来调节一下便秘的情况了。  便便的气味还跟饮食习惯有关，更爱吃肉的人便便的味道更重，而喜欢吃素的人便便的味道会更轻一些。所以不一定味道重就是生病了，别人可能只是最近吃的比较好~ 坚持参加锻炼 哪怕只是平时多走路，有坚持散步的习惯，对解决便秘也有着极大的帮助 多喝水 正常成年人每天的饮水量在1500ml左右，水是生命之源，人体中的各种生理活动都需要水分， 合理饮食 喜欢吃肉的人往往排便次数会较低，多吃一些粗纤维的蔬菜水果，能帮助肠道更有效地蠕动，预防便秘。  培养良好的排便习惯 比如每天早晨喝一杯水然后顺势上一个厕所，每天规律的排便习惯可以帮助人形成条件反射。 |
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