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北马、上马、杭马、西马、广马...各大赛事资讯、名额、活动在朋友圈里刷得如火如荼，不少参赛跑者已经摩拳擦掌。 无论是尚未挑战全马的“新人”，还是多次在赛场上披襟斩棘的“老跑”，冲过终点的那一刻都会有些感慨，有些激动，还有些懵逼...耳边回荡起那句“跑圈名言”——当时只想死，过后还想要。 马拉松这项“伤身体”的运动，总会让你在42.195公里的“磨难”之后，看清一些事情，于人、于己、于跑步，你会有一些「新」的感悟。 1. 马拉松是一项相对公平的运动，你的完赛成绩与你日常训练的努力程度成正比，寄希望于赛场上超常发挥，没戏。 2. 对于跑者而言，完成一场比赛并非只是赛场上的几个小时，还包括报名时的憧憬，获得名额时的激动，训练时的汗水、疲惫，参赛前的不安紧张，还有完赛后三五天的“生活不能自理”。 3. 马拉松，其实不光是一项身体上的运动，在漫长的比赛过程中，你内心的活动其实比电影还精彩。 4. 很多人中途退赛，不是身体不行，而是内心和意志的不坚定。 5. “人生就像一场马拉松，行稳才能致远。” —— 这句话主要讲的是马拉松，人生在于不断折腾。 6. 长期的低强度有氧训练，对比赛成绩提高没有过多的益处，更多的是心理作用。就像我们小时候考试之前看书一样，记没记住不重要，看了就算。 7. 跑友前辈口中经常提到的，既神秘又恐怖的“撞墙”，其实就是跑崩了。比赛时控制好配速，保证补给，你不一定会遇到。 8. “30公里以后，才是全马的真正开始” ——这句话没错。 9. 马拉松赋予普通业余跑者的不是“冠军”的荣誉，而是“每个人都是胜利者”的感激。 10. 不训练，其实也可以跑全马，但那不叫运动，叫“生命的力量”。 11. 跑马拉松，你对前后五公里的速度特别敏感，前五公里觉得别人慢得不像跑步的，后五公里觉得自己慢得不像身体健全的。 12. 比赛前说“随便跑跑“的人，对跑步都不是随随便便的人。 13. 跑步是“最没良心”的运动，不管你之前跑过几年，停跑3个月=新人跑者。 14. 很多跑者在比赛时追求“更快”，但其实放慢脚步，你能感受到的更多，比如...差点擦肩而过的美女。 15. 那些看着别人经过辛苦训练跑出PB，心里泛酸觉得自己只要稍微练练，一定比别人强的兄弟啊，我小时候也不敢做黄冈模拟试卷，我怕一不小心考上清华北大。 16. 10公里无法预测你的全马完赛成绩，马拉松也不只是两个半马相加而已。 17. 速度训练指的是所有等于或高于马拉松比赛配速的训练，包括但不限于间歇。 18. 伤痛才是阻碍跑者进步的最大敌人，控制训练强度，切勿过大过量，操之过急。 19. 每逢比赛胖三斤，马拉松真的不减肥。 20. “临时抱佛脚”这个事考试之前有用，马拉松比赛之前没用。如果你之前都没有很好的准备训练，比赛之前一周才想突击，那你还是歇菜吧。 21. 想要持续进步，连年PB，首马别跑太好成绩，不然日后就是自己逼死你自己。 22. 有没有跑步天赋，这个事情不难判断。跑了这么多年，是凡有点天赋，总能有些进步。 23. 如果你想成为一名更好的马拉松跑者，到更多城市体验更多赛事，除了规律性的训练，保持饮食和休息，再多赚点钱吧。 24. “学会休息，才能更好的训练” 那些频繁退赛，屡战屡退的人，大概只记住了前半句。 25. 马拉松跑者的制胜秘籍，不是什么天赋，也不是什么牛B的训练方法，只有四个字——规律训练。 26. 跑得快的人都不靠谱，因为他们总想试试能不能更快，从不放弃PB的机会。 27. 完成一场马拉松，不管什么成绩，一路多少艰辛，如果不发朋友圈，真的没人知道。 28. 大跑量可以帮你消耗多余的热量和多余的时间。 29. 俗话说“男女搭配，干活不累”，在跑步中也适用，只是跟女跑者一起跑步不累的原因是——没达到训练量。 30. 跑进3小时之后，想维持成绩都已经累得精疲力尽。 31. 能坚持跑步是最重要的，每天坚持跑步，无论成绩是否提高，至少会让你保持良好的生活状态。 32. 很多人喜欢在最后几百米或者1公里左右加速冲一下，其实这样很容易受伤，有本事你全程冲刺。 33. 有些医生会让受伤的跑者放弃跑步，但90%的跑者都当没听见。 34. 如果你有充分、系统的训练几个月，那么在比赛前的1-2周，不要想着再猛干了，就安心减量、休息，让状态达到最佳即可。 35. 当你达到目标成绩，成功PB的时候，你就会发现，跑步没什么目标和动力，真的好无聊啊～～～～～ |
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