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#吃对一日三餐# 请问，一日三餐哪餐最重要？ 从健康、工作状态的角度来说，当然是早餐最重要！但从健康减肥的角度当然是晚餐最重要！ 那么午餐呢？ 午餐几乎没有人能好好吃，那么午餐只要按时吃就是最重要的。[震惊][泪奔] 早餐要想让上午的工作精力充沛，元气满满，不仅要有充足的主食，还要有丰富的蛋白质，维生素和矿物质，因此食物的选择粗杂粮、瘦肉、蔬菜、鸡蛋都要有，并且种类越多越好。[大金牙] ⭐️🐾晚餐要想减肥怎么吃最好呢？🐾⭐️ 晚餐要想越吃越瘦，首先营养一定要要多样丰富，在选择的过程中，可以选择一些饱腹感强，热量低，升糖指数低，并且能够促进脂肪消耗的食物，最佳推荐食物：香菇、洋葱，黄瓜、莴苣、非水果玉米，茄子、燕麦、藜麦、绿叶菜等，其他如果有想要吃的食物，遵守一个原则“事不过三”，三口以内可保证不影响效果。[机智][机智][机智] 另外，在两餐之间也可以增加一个加餐，如无糖酸奶、牛奶、10g左右坚果以及一个拳头大小的水果，或者个头比较小一点的其他水果不超过半斤左右最佳，可帮助增强饱腹感，减少正餐食物的摄入，更好的控制体重！  |
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