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我国的传统，无酒不成席！ 长期喝酒，约75%发生脂肪肝，40%发生酒精性肝炎，8%-29%发生肝硬化。
喝酒者，晨起后，出现4种异常，小心肝已受损，及时戒酒 1、宿醉感严重 喝酒量过多，隔夜休息后，体内的酒精已完全排净，但仍有头痛、恶心、疲劳、发汗、极度口渴等表现。
2、尿色深黄
3、浑身没劲、乏力 喝酒后，大约90%的酒精经肝脏代谢。 若摄入过多，肝脏代谢异常，即便休息一晚上，早上起来时，也可能出现浑身没劲、乏力、疲劳的表现。 若长时间不能缓解，可能是肝脏受损了，从导致低血糖状态，应注意了。
4、腹泻 喝酒伤肝，也会伤肠胃。
喝酒者，保护肝脏，谨记4多3少 喝酒时，多吃点菜，有助于降低究竟对肝脏的损害。 并且，若是吃点红绿搭配的蔬菜，如西红柿、黄瓜等，可加快代谢，缓解喝酒不适，有助于解酒，降低危害。 所以，喝酒的你，千万不要一味的“光喝不吃”，边喝边吃，才会更好的保护肝脏健康。
2、酒后多饮茶 酒后喝，泡上一杯草药代茶饮，可护肝预防肝损伤，还有助于暖胃。 白鼓丁苦兰菊茶，泡水代茶饮，可以很好的保护肝脏健康。 白鼓丁和苦兰菊，都是“药食两用”的小植物，对于肝脏健康，十分有益。 白鼓丁，药食两用，入肝、胃经，尤其的蒲公英根，护肝，排肝毒，预防酒精性肝损伤，并且，能增强肝脏再生能力，是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。 苦兰菊，有清肝利胆，利尿消肿的功效。科学证实，玉兰根可加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用，尤其对酒精性肝损伤效果显著！ 二者搭配在一起，酒后泡上一杯，对于保护肝脏，“抵御”酒精肝，是不错的选择！
3、喝酒多按摩 经常喝酒的人，要知道一个解酒穴，那就是——关冲穴。 位置：在手环指尺侧端，距指甲角0.1寸。 按揉关冲穴，可促进酒精代谢，醒神开窍，解酒防醉。 所以，喝酒的你，悄悄按摩此穴，每掐10秒后，放松2秒，重复掐按，可帮助加快酒精代谢，降低危害哦。
4、日常多运动 经常喝酒的人，生活中，要注意多运动，来强健体质，增强免疫力，还有助于肝脏排毒，有益肝脏健康。 一方面，适当的运动，能提高身体新陈代谢，增加热量消耗，有助于控制体重，减少脂肪肝。 另一方面，运动，可使血液循环加快，也会变得很顺畅，可改善体内气血瘀滞问题，有益滋养肝脏。 散步，步行，是最适合保养肝脏的运动。 散步，既可以放松身心，又可以接触大自然，有助于疏肝解郁。
5、少熬夜 中医讲，“人卧则血归于肝”，凌晨1-3点是肝经当令时间，这个时间段，肝脏要完成自我修复，应处于熟睡状态，这样才利于肝脏健康。 所以，不管是工作，还是其他，尽量不要熬夜，否则，长期熬夜会使睡眠不足，影响各器官的休息，也会损伤肝脏健康。
6、少吃肥肉 肥肉等过于油腻的食物，对于肝脏来说，是个巨大的负担。 肝脏，参与人体的脂类代谢，是脂肪运输的枢纽，体内消化吸收后的一部分脂肪，进入肝脏，再转变为体脂而贮存。 肝脏，还是脂肪酸、胆固醇、磷脂合成的主要器官之一，多余的胆固醇，随胆汁排出，使体内的血脂成分保持相对的平衡。 一旦摄入过多的脂肪，会加重肝脏的负担，导致脂肪代谢紊乱，堆积在肝脏内，形成脂肪肝，严重损害肝脏健康。
7、少生气 百病皆生于气，肝主疏泄，情绪，与肝脏的健康，有着重要的关系。 当人在生气时，会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质。 这种物质，会作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加。
国外有研究发现，易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。 因此，生活中，要注意，少生气，多欢笑，保持愉快的心情，有利于肝气抒发，减少肝脏病变。
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