 我们总是被告诫要投入工作，努力奋斗，完成更多，才能获得自己想要的生活。正是为了追求幸福生活，留学生要出国学习知识和技能，毕业生想找到体面的工作。那到底是什么帮助我们保持幸福感呢？ 哈佛长达75年的研究，看看人们的幸福感到底从何而来，或许会对你的生活有所启示。 演讲人罗伯特.瓦尔丁格教授是哈佛大学医学院麻省总医院（MGH）精神科医师、精神分析治疗师。在这个TED-X演讲里，罗伯特聚焦于所有人都关心的“什么是美好人生？”这个问题，用两个长达75年的纵向随访研究的成果，强调构成美好生活的最重要因素并非富有、成功，而是良好的心身健康及温暖、和谐、亲密的人际关系。 这项长达 75 年的研究中得到的最清晰的信息是：良好的关系让我们更快乐，更健康。对于关系，我们学到了三条。 NO.1 孤独有害 社会联结对我们有益，而孤独却有害。 事实证明，和家庭、朋友和周围人群联结更紧密的人更幸福，他们身体更健康，也比联结不甚紧密的人活得更长。 和不孤独的人相比，那些比自己所希望的样子更孤单的人觉得自己更不幸福，他们到中年时健康状况退化得更快，他们的大脑功能衰退更早，而且他们的寿命更短。 令人遗憾的是，任何一个时刻，每 5 个美国人中就有超过 1 个人说自己孤独。我们知道，在人群中你也可能感到孤独，在婚姻中你也可能感到孤独。 NO.2 重要的不是朋友的数量 而是亲密关系的质量 人生质量起决定作用的不是你拥有的朋友的数量，不是你是否在一段稳定的亲密关系中，而是你的亲密关系的质量。 事实证明，充满冲突而没有感情的婚姻，对我们的健康非常不利，甚至有可能比离婚还糟，而生活在良好、温暖的关系中是有保护作用的。 当我们追踪研究对象到他们的 80 岁之后，我们希望回顾他们的中年生活，来看看是否能在那时预测谁会享有幸福健康的晚年，谁不会。 当我们把所有有关他们 50 岁的信息都整合起来之后，发现能够预测他们晚年生活的不是他们的中年胆固醇水平，而是他们对所在亲密关系的满意程度。 50 岁时对自己的亲密关系最满意的人，80 岁时最健康，而良好、亲密的关系似乎能缓冲我们在衰老过程中遇到的坎坷。 生活得最幸福的伴侣，无论男女，在 80 岁之后都说，当他们感到更多躯体疼痛时，他们的心情依然快乐；而那些处于不幸关系中的人，当他们感受到更多躯体疼痛时，这些疼痛被增加的情感痛苦放大了。 NO.3 良好的关系不仅能保护身体 也能保护大脑 良好的关系不仅保护我们的身体，也能保护我们的大脑。 研究表明，在 80 岁之后依然处在对另一个人的安全依恋关系中，是有保护性的，他们保持清晰记忆力的时间更长；感到自己在关系中真的无法依赖另一个人的人群，他们将更早出现记忆力衰退的情况。 那些良好的关系并不一定要一直保持平顺。一些 80-89 岁老年夫妇，他们可能一天到晚都在吵架，但只要他们感到自己真的能在困难时刻依赖另一个人时，他们根本就不会记得那些争吵了。 所以我们学到的是，良好、亲密的关系有利于我们的健康和完好状态。这是老智慧，是祖母和牧师的忠告。 为什么明白这个道理这么难？ 就拿巨大的财富来说，我们知道，一旦我们的基本物质需求被满足了，财富就帮不上什么忙了。如果你从每年挣 7.5 万美元提高到 7500 万美元，我们知道你的健康和快乐基本不会发生变化。 至于声望，媒体不断地入侵和缺乏隐私使得多数名人显著得不健康，这显然不会让人更快乐。至于拼命工作，有一条真理说，没有人在临死前觉得自己要是花更多时间在办公室就好了。 为什么这些这么难理解，这么容易就被忽视了？因为我们是人啊，我们真正喜欢的是快速解决方案，一种我们能得到的、又能让我们生活得好、并且一直保持下去的东西。 在我们的 75 年研究中拥有最幸福退休生活的人是那些主动寻找玩伴来替代工作伙伴的人。 正如调查中的年轻人一样，我们的研究对象中很多人在一开始还是青年的时候，真的相信声望、财富以及高成就是他们想要生活得更好就必须追求的。 但随着时间的流逝，在这 75 年间，我们的研究显示：发展得最好的人是那些把精力投入关系，尤其是家人、朋友和周围人群。 那么你们呢？假如今年 25 岁，或者 40 岁，或者 60 岁，投入关系对你们来说是什么样的？ 可能性可能是无限的： 也许是简单到拿和屏幕打交道的时间来和人打交道； 或者通过一起做点什么新鲜事，比如散步或者约会； 或者联系那个多年来不曾说过话的人来点亮一段死气沉沉的关系…… 我想用马克吐温的另一句名言来结束，一百多年前，当他回顾自己的一生时，写下了：“生命如此短暂，我们没有时间争吵、道歉、伤心。我们只有时间去爱。” 所以说，好的生活是建立在好的关系上的，而这种理念是值得传播的。 |
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