冬瓜薏米都是能利水消肿的食材,冬瓜薏米汤中含有丰富的维生素C和一些钾盐,它们既能增强人体素质,也能促进身体内钠盐排出。 冬瓜与薏米一起吃还能减肥瘦身,它们含有一些丙醇二酸,可抑制人体内糖类物质的转化,也能加快人体内脂肪的分解,食用它们以后能起到明显的减肥作用,会让身材变得越来越苗条。 冬瓜与薏米性质寒凉,能清除人体内的热毒,也能清热生津,又减少烦燥和口渴,还能祛风除湿,对风湿骨痛与关节炎也有一定的缓解作用。 冬瓜与薏米一起吃还能美容养颜,它们能清除人体内积存的毒素,减少它们对皮肤细胞的伤害,薏米中还有一些天然的美白成分,能抑制黑色素生成。 「 冬瓜薏米菌菇汤」 食 材 冬瓜、薏米、干花菇、蟹味菇、鲜生姜。 步骤 1、薏米洗净浸泡一晚,或用水煮开数分钟后,在焖锅里闷一两个小时。 2、干花菇,洗净泥沙,清水浸泡约一小时。 3、把鲜生姜去皮拍碎。 4、冬瓜皮和瓤切下放一边备用。 5、去皮的冬瓜肉切稍厚的片。 6、干花菇连同浸泡的水一起放入汤锅,再倒入蟹味菇,拍碎的姜同时下锅。 7、泡好的薏米控水放入汤锅。 8、把准备好的冬瓜皮和瓤放入汤锅。 9、大火煮开后调小火慢煮,然后再把切好的冬瓜片放入汤锅,待所有材料软熟后关火,加少许盐调味。出锅开始享用美味的低脂素食餐喽。 冬瓜本身没有太多的味道,将它与有味道的食材搭配起来,让其它食材的味道渗入到冬瓜里,配以菌菇一起炖,菌的鲜味和香味都恰到好处地融入冬瓜肉里。 冬瓜有很好的利水功效,大部分功效又都在皮和瓤里,所以我们一定不要扔掉皮和瓤。 天心素食 用心做素食 暖胃 ❤️ 更暖心 - END - |
|