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说到颈椎病，大家应该都不陌生， 尤其是老年人，脖子稍微有些疼痛， 就觉得自己得了颈椎病， 其实并不是所有脖子痛就是颈椎病！ 长期保持同一姿势，产生持久的肌缩状态或肌紧张导致供血不足，营养不良，引起颈部酸疼。 导致颈部外伤的原因很多，比如撞击、跌倒等引起颈部肌肉损伤。 颈部小关节错位、睡姿不良，或者是颈部扭伤导致的脖子疼痛。 长期失眠导致颈部神经兴奋，刺激肌肉充血肿胀，引起疼痛。 如何自我鉴别呢？ 真颈椎病 脖子痛的同时还出现了以下情况之一，应该考虑颈椎病的可能。 1、手臂麻痹加剧 将一侧手臂水平伸直与肩同高，头颈往另一侧使劲儿抻拉。如果手臂延伸至指尖的麻痹症状加剧，那么颈椎病的可能较大。 2、疼痛持续存在 脖子疼不会因为天气、锻炼、休息等因素的改变而改变，而是持续存在着，那这种疼痛很可能是颈椎病造成的。 3、四肢出现不便 脚下无力有“踩棉花”的感觉，双手的灵活性下降，扣扣子、夹菜等比较困难。 假颈椎病 出现以下状况，则表明并不是颈椎病引起的脖子疼痛。 1、休息就能解决疼痛 长时间对着电脑工作后出现了脖子疼，其他症状都没有。离开电脑，休息一段时间，疼痛缓解了，那只是颈部肌肉劳损。 2、转完脖子就没事儿 脖子又酸又疼，轻轻地转一圈，咦，不疼了。其实，这是累的，跟颈椎无关。 3、头晕头痛 虽然，颈椎病会引起头晕和头痛。但是神经内科疾病，也会出现头晕头痛的症状，因此不能单凭这一症状，就判断是颈椎病。 纠正不良坐姿 长期不良坐姿最容易引起颈项肌的疲劳，久而久之会导致颈椎病。要预防颈椎病，首先要从正确的坐姿做起。 避免长时间低头或同一姿势 长期对着电脑或者伏案工作的人群，尽量避免长时间保持同一个姿势。半小时就休息、远眺或者转动颈部一次，还可缓解眼睛疲劳。 选用合适的枕头 枕头过高或过低都可引起颈椎病。睡姿不同枕头高度不同，仰卧：头枕在枕头上的高度应是8~10cm。侧卧：则要与单边肩宽同等高(根据不同体型自我调整)。
常做颈椎操 闭上眼睛后深呼吸，将颈椎向前、后、左、右缓缓转动。顺时针、逆时针方向都做1~2次。每天做3~5次，能有效缓解颈部肌肉紧张，预防颈椎病。 |
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